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लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर से अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थ और कैंसरजन अवयवों को बाहर करता है। योग की कुछ विशिष्ट मुद्राओं के माध्यम से अपने लिवर को डिटॉक्स और उत्तेजित करना एक शानदार तरीका है। आसन जैसे बालासन और टिड्डी इस महत्वपूर्ण अंग को मसाज करते हैं, जिससे आपके पूरे शरीर का सिस्टम में स्वस्थ होता है और आप लंबी आयु जीते हैं।
फैटी लिवर रोग से पीड़ित लोगों के लिए योग बहुत उपयोगी हो सकता है। योग मुद्राओं के साथ, आप लिवर को हेल्दी रखते हैं, उसमें लचीलापन लाते हैं और उसे मजबूत बनाते हैं। वे शरीर के लिए ऊर्जा के रूप में उनका उपयोग करके यकृत में जमा वसा से छुटकारा दिलाते हैं।
इस बीच, प्राणायाम के रूप में जाना जाने वाला श्वास अभ्यास आपके लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। आप इस तरह अनुलोम-विलोम, कपालभाति प्राणायाम आदि के नियमित अभ्यास से लिवर सिरोसिस, पीलिया, हेपेटाइटिस और अन्य रोगों से बचा सकते हैं। इससे न केवल वे लिवर स्वस्थ्य रहता है, बल्कि विभिन्न प्रकार की यकृत समस्याओं का प्रभावी ढंग से इलाज करते हैं।
यकृत और प्लीहा (liver and the spleen) की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए आसन, प्राणायाम और मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के साथ निम्नलिखित योग तकनीकों का पालन करें:
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यहां हेल्दी लिवर के लिए कुछ प्राणायाम तकनीकों के बारे में बताया गया है, जिनका आपको अभ्यास करना चाहिए:
पोलधीरे-धीरे अपने अंगूठे के साथ अपने दाहिने नाक को बंद करें, अपने बाएं नाक में श्वास लें और इसे बंद करें, अब दायें नथुने के माध्यम से सांस बाहर छोड़ें। फिर अपने दाएं से श्वास लें, और बाएं नथुने से छोड़ें। यह एक चक्र बनाता है।
संस्कृत में, कपाल का अर्थ है खोपड़ी और भाति का मतलब चमक/रोशन करना है। इसलिए, कपालभाति प्राणायाम को खोपड़ी चमकाने वाली श्वास तकनीक के रूप में भी जाना जाता है।
फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करके आप अपने लिवर स्वास्थ्य का ख्याल रख सकती हैं। ग्रीन टी पियें हल्दी, नट्स और पत्तेदार हरी सब्जियों के साथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी को शामिल करें। इन चरणों के साथ, आप स्वस्थ रह सकते हैं और अपने लिवर को भी हेल्दी रख सकते हैं।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
