वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
सर्दियां किसे पसंद नहीं हैं मगर कुछ लोगों के लिए यह उनकी सेहत पर कहर बरपा सकती हैं। इनमें बच्चे और बुजुर्ग सबसे ज्यादा शामिल हैं, जो सर्दियों में कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। अपने एजिंग पेरेंट्स, बच्चों और अपना भी ख्याल रखना आपकी जिम्मेदारी है। इसलिए हम लाए हैं कुछ ऐसे उपाय जो आपको और आपके परिवार को सर्दियों में भी सेहतमंद रखेंगे।
भारत में हर मौसम अपने सौंदर्य और जटिलताओं के साथ आता है। सर्दियां में इनसे अलग नहीं हैं। इसलिए जैसे ही मौसम बदलता है, आपको भी अपने आहार और जीवनशैली में जरूरी बदलाव करने की जरूरत होती है। ताकि आप कोविड – 19 के इस दौर में बीमारियों से बचे रहें। आइए जानते हैं ऐसे ही विंटर केयर टिप्स (Winter care tips)।
सर्दियों के मौसम में स्वस्थ आहार लेना सबसे ज़रूरी है। खासकर ऐसा आहार जो आपको गर्म रखे। अपने आहार में साबुत अनाज, लीन मीट, अंडे, वसायुक्त मछली, गुड़, नट्स और भरपूर मात्रा में ताजे फल, सब्जियां शामिल करें। मसाले और जड़ी-बूटियां भी इसका हिस्सा हों, जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
पूरी सर्दियों में अपने आपको फिट रखने के लिए अपनी दिनचर्या में किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि जैसे योग, सिटअप्स, ब्रिस्क वॉकिंग आदि को शामिल करके अपनी फिटनेस को बनाए रख सकती हैं।
नियमित व्यायाम आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा। यह आपको गर्म रखेगा और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करेगा, जिससे खांसी और सर्दी जैसी मौसमी बीमारियों से शरीर की रक्षा भी बढ़ेगी। यदि आपको अस्थमा या हृदय रोग जैसी कोई समस्या है, तो हवा में प्रदूषकों और एलर्जी से बचने के लिए बाहर जाने पर मास्क पहनें।
सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त पानी पिएं। यह आपको हाइड्रेटेड रहने और हानिकारक विषाक्त पदार्थों से आपके सिस्टम को साफ करने में मदद करेगा। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ को संतुलित करने के साथ-साथ पोषक तत्वों को शरीर की कोशिकाओं तक ले जाने में भी मदद मिलेगी। यह कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को रोकने में भी मदद करता। पानी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने और उसकी बनावट और उपस्थिति को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
नींद के महत्व को कम नहीं आंकना चाहिए। अच्छी नींद लेना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि व्यायाम करना और स्वस्थ भोजन करना। नींद की कमी से वजन बढ़ता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, नींद की कमी बीमारी का कारण भी बन सकती है और अच्छी नींद आपको बीमारी से जल्दी ठीक होने में मदद करती है।
पोलसही हाइजीन का पालन करना जैसे साबुन और पानी से बार-बार हाथ धोना, आंख, नाक और मुंह को छूने से बचना। यह सब आदतें बैक्टीरिया और कीटाणुओं से खुद को बचाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसके अलावा कोविड – 19 का जोखिम भी अभी टला नहीं है, तो इन सभी बातों का खास ख्याल रखें।
यह भी पढ़ें : क्या वाकई अखरोट जोड़ों के दर्द से निजात दिला सकता है? आइए पता करते हैं
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
