3 अलग-अलग कारणों से हो सकता है आपकी एड़ी में दर्द, एक्सपर्ट बता रहें इसके कारण और उपचार

कभी-कभी देर तक खड़े रहने, लंबी दूरी तय करने से आपकी एड़ी में दर्द होने लगता है। पर यह दर्द अमूमन आराम करने के बाद अपने आप दूर हो जाता है। मगर कुछ लोग ऐसे भी हैं, जिन्हें रात भर की नींद लेने के बाद भी अगले दिन सुबह एड़ियों में दर्द हो रहा होता है। डॉक्टर इसे गंभीर समस्या का संकेत मानते हैं और सलाह देते हैं कि आपको तुरंत अपने स्वास्थ्य परामर्शदाता से संपर्क करना चाहिए। हेल्थ शॉट्स ने एड़ी के दर्द के मुद्दे पर कई विशेषज्ञों से बात की। तो चलिए जानते हैं एड़ी के दर्द के विभिन्न कारण और उसका उपचार।
एड़ी का दर्द ज्यादा देर तक चलने के कारण हो सकता। लेकिन इस दर्द का लगातार बने रहना किसी गंभीर परेशानी की ओर भी इशारा करता है। डॉक्टर भी कहते हैं कि अगर सुबह उठने के बाद भी दर्द बना रहता है, तो इस पर ध्यान देने की जरूरत है।

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इन 3 कारणों से हो सकता है आपकी एड़ी में दर्द

1 प्लांटर फेशिआइटिस (plantar fasciitis)

वास्तव में यह समस्या प्लांटर फेशिआइटिस (plantar fasciitis) के कारण भी हो सकती है। इस समस्या में सुबह उठने के बाद, देर तक बैठने पर या अधिक देर तक खड़े होने पर एड़ी में तेज़ दर्द होता है। दर्द इतना तेज़ होता है कि सहन करना मुश्किल हो जाता है। यह हमारी पूरी दिनचर्या को भी प्रभावित करता है। इस दर्द का इलाज है और सही भी हो जाता है, ध्यान न देने नज़र अंदाज करने पर यह सम्स्सा गंभीर रूप ले सकती है।
जनरल ऑफ रिसर्च इन मेडिकल साइंस में प्रकाशित किब्लर एलटएल के अध्यन के अनुसार मांसपेशियों के टाइट होने के कारण दर्द अधिक हो जाता है। चेउंग एटएल कहते हैं प्न्लांटर फ्लेक्सर मांसपेशियों में तेजी से जकड़ाव होने के कारण अप्रत्यक्ष खिंचाव बढ़ जाता है। जिससे व्यक्ति की एड़ी में अधिक दर्द होता है।

2 यूरिक एसिड का बढ़ना

भोपाल के जेके हॉस्पिटल एलन मेडिकल कॉलेज के पेन क्लीनिक के एसोसिट प्रोफेसर डॉ केके त्रिपाठी ने हेल्थ शाट्स से बातचीत के दौरान बताया कि एड़ी में दर्द कई कारणों से हो सकता है। इनमें यूरिक एसिड की समस्या भी एक कारण है। जिसमें जब किसी की बॉडी यूरिक एसिड अधिक हो जाता है तो एड़ी में दर्द बढ़ जाता है।
डॉ केके कहते हैं यूरिक एसिड की समस्या किडनी के मरीज़ों में अधिक होती है। ऐसे में आर्टिफिशियल प्रोटीन सप्लीमेंट और नॉन वेजिटेरियन प्रोटीन लेने से यूरिक एसिड में बढ़ोतरी होती है। इसके अलावा मीट, शराब का अधिक सेवन करने से भी यूरिक एसिड बढ़ता है। जिससे अपशिष्ट पदार्थ तलवे में कई जगह एकत्रित हो जाता है। जिससे एड़ी में दर्द बढ़ जाता है। प्रोटीन का सेवन कम करने से इस समस्सा से बचा जा सकता है। अधिक प्रोटीन एड़ी के दर्द के प्रमुख कारणों में एक है।

3 काफ मसल्स का टाइट होना

एड़ी में दर्द का तीसरा कारण काफ मसल्स का टाइट होना भी है। डॉ केके कहते हैं काफ मसल्स टाइट होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे सोल्स का टाइट होना, ऊंची हील्स पहनना, एक जगह बैठे रहना कारण हैं। काफ मसल्स, तलवे में टिश्यू और मसल्स के साथ मिली हुई होती हैं। जिससे इन पर दबाव बढ़ने पर यह दर्द शुरू होता है।

हेल्थ ट्रेनर अनुभव बताते हैं कि एड़ी में दर्द के बढ़ने से चलने-फिरने में दिक्कत होती है। ऐसे में हम कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करके इस समस्या में राहत भरी सांस ले सकते हैं। इस स्ट्रेचिंग की मदद से हल किया जा सकता है।

इस तरह पाएं टाइट मसल्स में आराम

अनुभव कहते हैं टाइट काफ मसल्स को आराम पहुंचाने के लिए स्ट्रेचिंग करना सही रहेगा। एक से दो माह लगातार करने से इस समस्या में आराम मिलेगा। इसके लिए नीचे टी गई टिप्स को नोट कर लें।

1 स्ट्रेचिंग

पंजों को सीढ़ियों में रखकर खड़े हो जाएं, और एड़ी को ऊपर खीचें
यह प्रक्रिया 25 से 30 बार दोहराएं

2 स्ट्रेचिंग

अपने दोनों पैरों को सीधा रखें, अब इसे किसी सॉफ्ट कपड़े से बांध लें।
अब कपड़े को धीरे-धीरे अपनी ओर खींचे और छोडें
यह प्रक्रिया लगातार 25 से 30 बार करें, इससे एड़ी के दर्द में आराम मिलेगा।

चलते-चलते

डॉ केके कहते हैं एड़ी के दर्द से राहत पाने के लिए सॉफ्ट कुशन वाले जुते व चप्पल पहनें। इसके अलावा सिलिकोन से बना सोल का भी प्रयोग किया जा सकता है।

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