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शरीर के साथ आंखों को भी एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है। इसके लिए अपने बिजी शेड्यूल से 5 से 10 मिनट निकालें और इस एक्सरसाइज को जरूर करें। आज के समय में 10 में से 6 लोग ऐसे हैं जो आंखों से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान हैं। अगर आप शौकिया या मजबूरी में घंटो लैपटॉप या फोन के सामने बैठना साथ ही हमारा खाना, एक्सरसाइज और नींद का समय इतना खराब हो गया है कि इसका असर हमारी आई साइड पर पड़ने लगा है और ये वीक होने लगी हैं। लैपटॉप और फोन लोगों के जीवन का हिस्सा बन गया है। लेकिन अपनी हेल्थ का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। यदि आप अपने चश्मे का नंबर कम करवाना चाहते हैं तो अपने व्यस्त समय से 10-20 मिनट निकाल कर ये एक्सरसाइज करें। ये आपकी मदद कर सकती है ।
सीनियर कंसल्टेंट एंड हेड ऑप्थल्मोलॉजी डॉ. दिग्विजय सिंह बताते हैं कि, आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना आवश्यक है। इन एक्सरसाइज को नियमित (exercises to increase eyesight) करने से आपकी आंखों की रोशनी और आंखों की सेहत में भी सुधार हो सकता है। इससे दिन भर की थकान दूर होती है साथ ही डार्क सर्कल को भी कम करने में मदद करता है। इससे आंखों के पास झुर्रियां कम होती हैं। एक्सरसाइज करने के साथ ही अगर आपको आखों में किसी भी प्रकार की परेशानी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सही समय पर उपचार न करने से समस्या और भी बढ़ सकती है।
सबसे पहले, अपनी आंखों को आराम देने के लिए रोजाना 10-15 मिनट के लिए आंखों को बंद करें और गहरी सांस लें। इसके बाद, अपनी आंखों को घुमाने की एक्सरसाइज करें, जिसमें आप अपनी आंखों को पहले ऊपर-नीचे, फिर दाएं-बाएं घुमाएं। इस एक्सरसाइज को 5-7 बार दोहराएं।
आप अपनी आंखों को फोकस करने की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, जिसमें आप एक वस्तु को देखें और फिर उसे धीरे-धीरे अपनी आंखों से दूर करें। इस एक्सरसाइज को 5-7 बार दोहराएं।
आंखों की रोशनी (increase eyesight) बढ़ाने के लिए आप पामिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, जिसमें आप अपनी आंखों को अपने हाथों से ढकें और फिर उन्हें धीरे-धीरे खोलें। इस एक्सरसाइज को 5-7 बार दोहराएं। इससे आपको मदद मिलेगी।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपने आई बॉल से ऊपर की ओर देखें और किसी चीज पर फोकस करें, फिर नीचे की ओर देखें। इस बात का ध्यान रखें ऊपर और नीचे देखने के बीच 8 से 10 सेकंड का समय होना चाहिए। इस एक्सरसाइज को 8-10 बार दोहराएं।
आंखों की एक्सरसाइज (exercises to increase eyesight) करने से आप आराम महसूस कर सकते हैं। इसके साथ ये दिन भर की थकान दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा आप फ्रेश महसूस कर सकती हैं और आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
पोलअगर आप रोजाना आंखों की एक्सरसाइज करते हैं तो ये आपके ब्लड सर्कुलेशन को सही करने में सहायता करती है। जो मेलानिन पिगमेंट का प्रोडक्शन ठीक करता है। इससे ड्रार्क सर्कल की परेशानी से राहत मिलती है।
बहुत से लोगों की आंखों के पास झुर्रियां हो जाती हैं। ये आपकी आंखों के खराब ब्लड सर्कुलेशन और कोलेजन की कमी के कारण हो सकता है और ये झुर्रियां समय के साथ बढ़ने लगती हैं। इन एक्सरसाइज की सहायता से सही किया जा सकता है।
इन एक्सरसाइज को करने का एक फायदा ये भी है कि इससे आपको नींद अच्छी आती है। इससे आंखों की थकान दूर होती है और तनाव कम होता है, जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं। इसके साथ ही मेंटल रिलैक्स मिलता है।
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