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बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत जरूरी है। आपकी ग्लोइंग स्किन, मजबूत बाल और बेहतर मेमोरी के लिए भी हर रोज गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है। पर कई बार ऐसा होता है कि आपकी नींद रात में अचानक खुल जाती है। और उसके बाद आप घंटों करवटें बदलती रहती हैं। पर क्या यह सामान्य है, या यह भी आपकी सेहत से संबंधित कोई संकेत है! आइए जानने की कोशिश करते हैं।
पीएच.डी. और नींद एवं स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक जोशुआ ताल बताते हैं कि आधी रात के दौरान जागना पूरी तरह से सामान्य है, यहां तक कि एक से अधिक बार भी।
जोशुआ का कहना है कि “रात में कभी-कभार जागने का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी गहरी नींद को मिस कर रहें हैं। हल्की नींद में बाथरूम जाने के लिए उठना या कोई आवाज़ सुनकर नींद खुल जाना बेहद सामान्य है।
पर अगर आप रात में 4 से 5 बार जाग रहें हैं, तो यह किसी चीज़ का संकेत हो सकता है। इसके साथ ही वापस सोने में कभी भी 15 से 30 मिनट से ज्यादा का वक़्त नहीं लगना चाहिए।”
तो अगर आपकी नींद रात को बार-बार खुल रही है और वापस सोने में बहुत ज्यादा वक़्त लग रहा है तो आपको स्लीप साईंकॉलोजिस्ट से बात करनी चाहिए।
सबसे पहले, यह सुनिश्चित करें कि आपके बेडरूम का तापमान सामान्य हो। कई शोधों में यह सामने आ चुका कि अगर कमरा ज्यादा गर्म हो तो बुरे सपने आते हैं। इसके अलावा रात को ज्यादा पानी पीकर सोना भी आपकी नींद को डिस्टर्ब कर सकता है।
ताल सुझाव देते हैं कि – “रात को ये न सोचें कि नींद क्यों नही आ रही है या बार-बार क्यों जागना पड़ रहा है। ऐसा करने से स्लीप एंग्जायटी होती है, जिसकी वजह से नींद आना और भी मुश्किल हो जाता है।”
पोलरात में कभी-कभार नींद खुल जाना बहुत ज्यादा चिंताजनक विषय नहीं है। साथ ही, ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जैसे ठंडे पानी से पैर धो कर सोना, जिनकी मदद से आप अच्छी और गहरी नींद ले पाएंगी। तो निश्चिंत रहें।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
