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कई लोगों में कब्ज एक साधारण शिकायत है। जबकि दवाएं और ट्रीटमेंट मदद कर सकते हैं, कुछ लोगों को वैकल्पिक उपचारों में रुचि हो सकती है, जैसे कि योग। हम जानते हैं कि जब कब्ज की बात आती है, तो योग पहला निदान नहीं हो सकता है। लेकिन कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि योग इसे कम करने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, 2015 में इरिटेबल बावल सिंड्रोम (IBS) वाले लोगों के NCBI के एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि योग स्थिति के प्रमुख लक्षणों के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक चिकित्सा हो सकता है। यह कब्ज और दस्त से लड़ने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने कहा कि योग अन्य लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकता है जो आईबीएस का कारण होते हैं, जैसे चिंता और थकान।
कुछ योग मुद्राएं किसी व्यक्ति के पाचन तंत्र में हेरफेर कर सकती हैं और पाचन तंत्र को मल या गैस पास करने के लिए प्रोत्साहित करके कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
लोग इस आसन को योगा मैट या अन्य नरम सतह पर बैठकर कर सकते हैं।
ट्विस्ट करने के लिए:
भुजंगासन में किसी घुमाव की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह गैस जैसे अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
आसन करने के लिए:
पोल
यह पोज़ शुरुआती लोगों के लिए एक आसान मुद्रा है जो कब्ज से जुड़ी गैस को कम करने में मदद कर सकता है।
इसे करने के लिए:
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