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हम सभी जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरी खबर है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके रक्त में घूमने वाले इस वसा जैसे पदार्थ की अधिकता आपके पैर दर्द का कारण बन सकती है? यह बात सच है कि, हमारे शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए हमें कुछ कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है। यह कुछ हार्मोन बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और लिवर के कामकाज को बनाए रखने में भी मदद करता है। समस्या तब आती है जब रक्तप्रवाह में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है जिससे धमनियां अवरुद्ध हो सकती हैं।
इस बारे में ज्यादा जानकारी दी डायटिशियन और वेट लॉस एक्सपर्ट करिश्मा शाह ने, करिश्मा शाह ने कोलेस्ट्रॉल के बारे में हमें कई जानकारी दी।
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कई कारण आपकी लाइफस्टाइल से जुड़े हुए होते है। बहुत ज़्यादा ऑयली फूड का सेवन करना, ज़्यादा वज़न होना, धूम्रपान करना, शराब पीना या पर्याप्त व्यायाम न करना, ये सभी शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। कुछ लोगों में उनके आनुवंशिक रूप से भी हाई कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।
वसायुक्त पदार्थ के बहुत ज़्यादा होने का मुख्य प्रभाव यह है कि यह आपकी धमनियों के अंदर जमा हो सकता है, जिससे इन खून के प्रवाह होने के मार्गों की दीवारें मोटी हो जाती हैं। रक्त को आपके संचार प्रणाली से पंप करने के लिए कम जगह मिलती है, और आपके दिल को सब कुछ चालू रखने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आपके दिल पर दबाव पड़ता है और आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
कम ही लोग जानते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल आपके पैरों सहित हाथ-पैरों में दर्द भी पैदा कर सकता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल पैरों सहित पूरे शरीर में रक्त संचार में समस्या पैदा कर सकता है, क्योंकि यह हाथ-पैरों की धमनियों में रक्त प्रवाह को अवरुद्ध या सीमित कर देता है। इसे पेरिफेरल आर्टेरियल डिजीज या PAD के नाम से जाना जाता है।
यदि आपको PAD है, या उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण आपके पैरों में रक्त प्रवाह कम हो गया है, तो आपको अपने पैरों में दर्द महसूस हो सकता है, आमतौर पर व्यायाम करते समय। इसे ‘क्लॉडिकेशन’ के नाम से जाना जाता है। आपको चलने, दौड़ने या यहां तक कि सीढ़ियां चढ़ने पर भी दर्द महसूस हो सकता है। इस तरह का दर्द तब बंद हो जाता है जब आप उस गतिविधि को बंद कर देते हैं जिससे यह दर्द हुआ है।
आपको लग सकता है कि आपके पैर छूने पर ठंडे हैं। रक्त प्रवाह आपके पैरों और टांगों को गर्म रखने में मदद करता है। जब आपकी धमनियां आंशिक रूप से अवरुद्ध होती हैं, तो आपका शरीर स्थिर तापमान बनाए रखने के लिए हृदय से दूर के क्षेत्रों में उतना रक्त नहीं पहुंचा पाता है।
प्रभावित पैर की उंगलियों या पूरे पैर में आपको कुछ भी महसूस नहीं हो सकता है या झुनझुनी महसूस हो सकती है।
आपके पूरे पैर या पैर का कुछ हिस्सा खून पूरी तरह न पहुंच पाने के कारण पीला पड़ सकता है।
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कस्टमाइज़ करेंनाखून धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं या मोटे, टेढ़े मेढ़े या फीके पड़ सकते हैं। पैरों को रक्त की आपूर्ति करने वाली संकीर्ण या अवरुद्ध धमनियों के कारण लगातार खराब सर्कुलेशन समय के साथ नाखूनों में बदलाव ला सकता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर अधिक हो या सैट्युरेटिड फैट, नमक और अतिरिक्त शर्करा कम हो। जैसे, साबुत अनाज, फल, सब्जियां और लीन मांस
स्वस्थ वजन बनाए रखें
नियमित रूप से व्यायाम करें
धूम्रपान न करें
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
