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कैंसर के मामले दिन प्रतिदिन बढ़ते जा रहे हैं। आजकल के लाइफस्टाइल में लोगों ने कई गलत चीजों को अपनाना शुरू कर दिया है, विशेष रूप से खान-पान, रहन-सहन का तरीका और सोने एवं जागने का समय इत्यादि के कारण बॉडी इम्यूनिटी कम होने लगी है, और खतरनाक कैंसर का जोखिम बढ़ता जा रहा है। इसलिए यह बेहद महत्वपूर्ण है, कि आप अपनी जीवनशैली में सुधार करें, ताकि कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों को रोका जा सके।
ऑंकोलॉजिस्ट डॉक्टर तरंग कृष्णा ने 6 अल्फाबेट लेटर का “MEDSRX” एक्रोनीम बताया है (MEDSRX to avoid cancer), और इन्हें फोलो करने की सलाह दी है। जिसके माध्यम से इम्यूनिटी मजबूत होगी और आपकी बॉडी कैंसर से लड़ने के लिए पूरी तरह से तैयार रहेंगी। तो आइए जानते हैं, “MEDSRX” एक्रोनीम का क्या अर्थ है (MEDSRX to avoid cancer), या एक्सपर्ट इससे क्या बताना चाह रहे हैं।
“MEDSRX” एक्रोनीम बताया है, और इसे एक्सप्लेन किया है, कि किस तरह जीवनशैली में इन 6 अक्षरों से शुरू होने वाले शब्द को अपना लिया जाए तो कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
अपने मेंटल हेल्थ को प्रायोरिटी देना शुरू करें क्योंकि ज्यादातर लोग इसे नजरअंदाज करते हैं। इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी है, इसलिए पूरे दिन में किसी भी वक्त कभी भी मेडिटेशन जरूर करें। इससे आपके तनाव की तीव्रता कम होती है, साथ ही साथ गुस्से पर नियंत्रण पाने में भी मदद मिलती है। अत्यधिक तनाव तमाम तरह की शारीरिक समस्याओं को जन्म दे सकता है। विशेष रूप से यह इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है, हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है, और कई अनहेल्दी आदतें जैसे कि स्मोकिंग और ड्रिंकिंग को बढ़ा देता है। इन सभी की वजह से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
योगा, एक्सरसाइज, जिमिंग, प्राणायाम जैसे अनुलोम विलोम, 10000 स्टेप्स ब्रिस्क वाकिंग आदि जैसी किसी भी शारीरिक गतिविधि में भाग लें और अपना पसीना बहाएं। इस प्रकार कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधियां एक स्वस्थ एवं संतुलित वजन बनाए रखने में मदद करती हैं। साथ ही साथ हारमोंस को नियमित रूप से रेगुलेट करती हैं। इम्यूनिटी को बढ़ावा देती है और शरीर में इन्फ्लेमेशन को कम कर देती हैं। यह सभी फैक्टर कैंसर के खतरे को कम कर देते हैं।
स्वस्थ एवं संतुलित शरीर के लिए अच्छा और साफ खाना बेहद महत्वपूर्ण है। हमेशा अपने डाइट में वेजीटेरियन स्रोत को प्राथमिकता दें। यदि आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो चिकन, फिश और व्हाइट मिट को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। परंतु डॉक्टर रेड मीट से पूरी तरह परहेज करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अपनी नियमित डाइट में फल, सब्जी, अनाज, लीन प्रोटीन आदि को शामिल करें और प्रोसेस्ड एवं पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से जितना हो सके परहेज रखें। साथ ही साथ एडेड शुगर युक्त ड्रिंक से भी दूरी बनाए रखें।
एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए एक अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। डॉक्टर की माने तो 8 घंटे की नींद जरूरी है, परंतु यदि आप 6 घंटे की नींद लेती हैं, फिर भी रात के 10:00 बजे सो जाएं और 6 घंटे पूरे कर के जब चाहें उठ जाएं। एक उचित अंतराल की नींद आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देती है, और बॉडी से एबनॉर्मल सेल्स को बाहर निकलने में मदद करती है, जिससे कि कैंसर उत्पन्न होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। वही नींद न लेने की वजह से इम्यूनिटी पर नकारात्मक असर पड़ता है, और आपकी बॉडी कैंसर से लड़ने में असमर्थ हो जाती है।
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हालांकि, रिलेशनशिप और कैंसर का कोई सीधा संबंध नहीं है। परंतु यदि देखा जाए तो आपकी अनहेल्दी रिलेशनशिप आपको कैंसर के नजदीक ला सकती है। क्योंकि जब रिश्ता खराब होता है, तो आप अत्यधिक तनाव लेती हैं और खान-पान में आपकी रुचि कम हो जाती है। साथ ही साथ अस्वस्थ आदतें जैसे स्मोकिंग और ड्रिंकिंग के प्रति झुकाव बढ़ जाता है, जिसकी वजह से समग्र सेहत को नुकसान हो सकता है।
वहीं यदि आप किसी के साथ हेल्दी रिलेशनशिप में हैं, तो इससे आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करने में मदद मिलती है और आपका मेंटल हेल्थ भी बूस्ट रहता है, जो इम्यूनिटी के लिए अच्छा है और कैंसर सेल ग्रोथ के खतरे को कम कर सकता है।
एक्स फैक्टर का मतलब है, वह सभी चीजें जिन्हें करने में आपको मजा आता है, या जिन्हें करते हुए आपको खुशी महसूस होती है। यह कोई भी गतिविधि हो सकती है, घूमना फिरना, डांसिंग, सिंगिंग, पेंटिंग इत्यादि अपनी पसंदीदा गतिविधियों में भाग लें और अपना मेंटल स्ट्रेस को रिलीज करें। इस प्रकार आप अंदर से प्रसन्न रहती हैं, जिससे आपका मेंटल हेल्थ संतुलित रहता है, जो इम्यूनिटी के लिए बहुत अच्छा है। वहीं ऐसे में कैंसर का जोखिम भी कम हो जाता है।
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