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एक सुखद फैमिली डिनर के बाद आपने कभी न कभी अपने पेट में बेचैनी, जलन और सूजन महसूस की होगी। अगर आपका पेट हर ऑयली और मसालेदार भोजन के बाद परेशान हो जाता है, तो क्या आपको जीवन भर सादा खिचड़ी या दलिया खाने की ज़रूरत है? यह आवश्यक नहीं है। क्योंकि आपकी रसोई में ऐसे तत्व होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और आपके पेट और आंत को खुश रख सकते हैं।
आपकी बड़ी आंत में कार्बोहाइड्रेट, शुगर और फाइबर युक्त भोजन टूट जाता है। भोजन के टूटने की प्रक्रिया आपके कोलन में गैस बनाती है जो अपच, सूजन और एसिड रिफ्लक्स जैसी पेट की समस्याओं का कारण बन सकती है। इन समस्याओं के परिणामस्वरूप बार-बार शौच जाना पड़ सकता है। जिससे आप परेशान हो सकती हैं।
अगर आपको भोजन के बाद हमेशा यह दिक्कत महसूस होती है, तो एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, ल्यूक कॉटिन्हो ने एक प्राकृतिक उपचार साझा किया जो आपकी मदद कर सकता है। कॉटिन्हो, जिनकी इंस्टाग्राम पर बहुत बड़ी संख्या में फॉलोवर्स हैं, अक्सर अपने सोशल मीडिया हैंडल पर समग्र स्वास्थ्य उपचार साझा करते हैं।
उन्होंने जो उपाय साझा किए, वह पेट में अपच, एसिडिटी और बेचैनी की भावना को दूर करने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद लिया जा सकता है।
एक बाउल लें और उसमें 2 टेबल स्पून जीरा डालें।
2 टेबल स्पून सौंफ डालें, 2 बड़े चम्मच अजवाईन डालें, 2 टेबल-स्पून काले तिल डालें और फिर
इसमें एक नींबू निचोड़ें। इन्हें एक साथ मिलाएं, ढककर 4 घंटे के लिए रख दें। पैन गरम करें, मिश्रण को हल्का भून लें
अतिरिक्त लाभ और स्वाद के लिए थोड़ी हल्दी और शुद्ध सेंधा नमक छिड़कें। बस आपके हाजमे का चूर्ण तैयार है। इसे एक एयरटाइट जार में स्टोर करें।
इस अद्भुत उपाय को साझा करते हुए कॉटिन्हो अपने कैप्शन में लिखते हैं, “इसे भोजन के बाद खाने के लिए एक पाचक मिश्रण के रूप में बनाया। मैं इसे खाने के बाद भी मीठे की तलब को कम करने के लिए खाता हूं।
आपको इस पर विश्वास करना होगा। इनमें से प्रत्येक सामग्री को विज्ञान में पाचन, पाचन एंजाइम, पेट में एसिड और अतिरिक्त गैस निर्माण को कम करने में मदद करने के लिए प्रलेखित किया गया है।
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कस्टमाइज़ करेंमैं 5 दिनों से इसे भोजन के बाद का एक बड़ा चम्मच खा रहा हूं। यह मेरे और कई अन्य लोगों के लिए किसी भी प्रकार की मीठे की क्रेविंग को कम करता है। आशा है कि यह आप के लिए काम करेगा। यह मिश्रण कैल्शियम और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।”
Digestive churan recipe
मानो या न मानो, लेकिन हममें से ज्यादातर लोग सांस लेने की कला को नहीं समझते। नियम यह है कि फेफड़ों को ठीक से भरने के लिए गहरी सांसें लें और यह सुनिश्चित करें कि आपके सिस्टम में कोई अतिरिक्त गैस न छूटे।
अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता है कि आप अपने शरीर को आवश्यक हर पोषक तत्व का सेवन कर रहे हैं।
अगर आपको लगता है कि चबाना सिर्फ एक और काम है, तो आप बहुत गलत हैं। आपको 32 बार चबाने के नियम का पालन करना होगा। इसलिए, चबाते समय अपना मुंह बंद रखें अन्यथा आप बहुत अधिक हवा निगल सकते हैं जिससे आपको गैस बन सकती है।
यह शर्मनाक हो सकता है, लेकिन अपने फ़ार्ट्स को रोकना पूरी तरह से असहज है। इससे पेट के क्षेत्र में तेज दर्द हो सकता है और आपको फूला हुआ महसूस हो सकता है।
हम में से ज्यादातर लोग इन दिनों घर से काम कर रहे हैं और कोविड-19 की वजह से हमारे घरों से बाहर निकलने की शायद ही कोई गुंजाइश हो। इसलिए, हम नियमित शारीरिक गतिविधि को भी खो रहे हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर घंटे के बाद खड़े हो जाएं और घूमें। इसके अलावा, घर पर एक घंटे का व्यायाम सत्र चीजों में काफी सुधार कर सकता है।
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