उम्र से जुड़े इन 5 तरह के शारीरिक दर्द को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

क्या आप घुटने के दर्द को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं?  या आप अपने माता-पिता को असहज दर्द से गुजरते हुए देख रहे हैं? हल्का सा दर्द पहली बार में खतरनाक नहीं लगता, लेकिन अगर इसे लंबे समय तक नज़रअंदाज किया जाए, तो यह जल्दी ही कुछ और गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। 

दर्द ऊतकों का एक वास्तविक या संभावित नुकसान है, जो एक अप्रिय संवेदी और भावनात्मक अनुभव का कारण बनता है। यह सामान्य कारणों में से एक है कि लोग डॉक्टर के पास क्यों जाते हैं या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी स्थितियों की तुलना में पुराने दर्द अधिक लोगों को प्रभावित करते हैं।

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, कई छोटी-छोटी समस्याएं सामने आने लगती हैं। जोड़ों के दर्द से लेकर कूल्हे के दर्द तक, किसी भी प्रकार के तीव्र या पुराने दर्द का समय पर इलाज किया जाना चाहिए। ताकि इसे समय रहते कंट्रोल किया जा सके। 

उम्र से संबंधित कुछ सामान्य दर्द हैं, जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, जैसे : 

1. पीठ दर्द

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, पीठ के निचले हिस्से में अकड़न और दर्द एक आम समस्या है जिसके बारे में ज्यादातर लोग शिकायत करते हैं। उम्र से संबंधित पीठ के निचले हिस्से में दर्द मुख्य रूप से टूट-फूट, डिस्क में अपक्षयी परिवर्तन, जोड़ों के अध: पतन और अन्य कारणों जैसे हड्डियों के घनत्व में कमी, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की कम लोच के कारण होता है।

यदि आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं, तो समय पर मदद लेना और डॉक्टर के साथ-साथ एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। जो आपकी स्थिति का आकलन कर सकता है और आपको सही मार्गदर्शन दे सकता है। हालांकि उम्र से संबंधित दर्द से पूरी तरह से बचना संभव नहीं है, यहां कुछ निवारक उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप कर सकते हैं।

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 नियमित व्यायाम करें: 

नियमित व्यायाम को जल्दी शुरू करने से आपको उम्र से संबंधित दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। जब आप 40 के दशक में हों, तो सुनिश्चित करें कि आप रोजाना कुछ घंटे टहलने या योग के सत्र के लिए अलग रखें। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, ये छोटी-छोटी क्रियाएं आपके जीवन की गुणवत्ता में बहुत बड़ा बदलाव ला सकती हैं।

 फिजियोथेरेपिस्ट से नियमित सलाह लें: 

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी मांसपेशियां और जोड़ कमजोर होते जाते हैं। इससे पहले कि आपकी कोई भी छोटी-मोटी समस्या बदतर हो जाए, परामर्श लें। फिजियोथेरेपिस्ट की मदद से अपनी ताकत बनाने की दिशा में काम करें। हमने 60 वर्ष से अधिक आयु के कई रोगियों के साथ काम किया है, जो एक चिकित्सक के नियमित परामर्श के कारण उम्र से संबंधित गिरावट और अन्य मांसपेशियों के दर्द को कम करने में सक्षम हैं।

2. घुटने का दर्द

घुटने का दर्द गंभीर रूप से दर्दनाक हो सकता है और यह प्राकृतिक गतिविधियों को भी सीमित कर सकता है। मोटापा, टूट-फूट के कारण मांसपेशियों में थकान, गठिया और कमजोर मांसपेशियों के कारण जोड़ों का कम सहारा घुटने के दर्द के कुछ सामान्य कारण हैं। घुटने के दर्द को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की कुंजी प्रारंभिक हस्तक्षेप है। यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए जैसे : 

1.घुटने में लगातार दर्द

 2.घुटने के जोड़ को मोड़ने या सीधा करने में असमर्थता

 3.खड़े होने पर घुटने पर भार डालने में परेशानी होना

3. कूल्हे का दर्द

कूल्हे पीठ के निचले हिस्से पैर की हड्डियों से जुड़े होते हैं और इन क्षेत्रों में किसी भी तरह का दर्द कूल्हे के जोड़ में दर्द पैदा कर सकता है। वृद्ध वयस्कों में, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटाइड गठिया कूल्हे के दर्द के मुख्य कारण हैं।  

दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है जिससे कूल्हे में अकड़न और आसानी से हिलने-डुलने में असमर्थता हो जाती है। यदि आप कूल्हे के दर्द से पीड़ित हैं, तो घर पर कोई व्यायाम या दवाएं न आज़माएं।  एक चिकित्सक और एक फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ से तुरंत परामर्श लें जो कार्रवाई के सही तरीके की सिफारिश कर सकते हैं।

4. कंधे का दर्द

कंधे का दर्द अचानक आघात के कारण हो सकता है या यह महीनों और कभी-कभी वर्षों में धीरे-धीरे प्रकट हो सकता है। लंबे समय तक खराब पॉश्चर या बार-बार ओवरहेड मूवमेंट जैसे सिर के ऊपर से भारी वस्तु उठाना कंधे की चोट के कुछ सामान्य कारण हैं। कंधे में सुस्त दर्द, हाथ की कमजोरी, वापस पहुंचने में कठिनाई या अपना हाथ ऊपर उठाने में कठिनाई और बाधित नींद कुछ सामान्य लक्षण हैं।

5. मांसपेशियों में ऐंठन/खींचना

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन की आवृत्ति बढ़ती जाती है।  शारीरिक परिश्रम से अचानक मांसपेशियों में ऐंठन और तीव्र दर्द हो सकता है।  इससे कुछ दिनों तक सामान्य रूप से कार्य करने में असमर्थता हो सकती है।  यदि आप सावधान रहें तो मांसपेशियों में ऐंठन को रोका जा सकता है।  अधिकांश मांसपेशियों की ऐंठन 2-3 दिनों में दूर हो जाती है।  हालांकि, यदि आपका दर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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