आर्थराइटिस से बचना है, तो पहले वजन कम कीजिए, एक्सपर्ट बता रहीं हैं दोनों का कनैक्शन

गठिया या आर्थराइटिस जोड़ों में दर्द या सूजन को कहा जाता है। उम्र के साथ हड्डियां घिसने की वजह से घुटनों में दर्द आम समस्या है। आर्थराइटिस के सबसे आम प्रकार ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया हैं। यूरिक एसिड क्रिस्टल, जो आपके रक्त में बहुत अधिक यूरिक एसिड होने पर बनता है, गाउट का कारण बन सकता है। गठिया के प्रकार के आधार पर उपचार अलग-अलग होते हैं।

आर्थराइटिस समस्या होने के कई कारण हो सकते है पहला तो आनुवंशिक कारणों से हो सकता है दूसरा किसी चीज की कमी के कारण भी अर्थराइटिस हो सकता है जैसे कैल्शियम की कमी, इम्यून सिस्टम कमजोर होने, मेटाबोलिक रेट में बदलाव होना। गठिया की समस्या आपके बड़े हुए वजन के कारण भी हो सकती है तो आइए बताते है आपको किस तरह आप बढ़े हुए वजन को कम करके आर्थराइटिस की समस्या से छुटकारा पा सकते है।

बढ़े हुए वजन को कम करके किस तरह आर्थराइटिस से निजात मिल सकता है ये जानने के लिए हमने बात की न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस एक्सपर्ट करिश्मा शाह से। उन्होंने बताया कि वजन कम करने की वजह से शरीर में कई तरह के सकारात्मक बदलाव हो सकते हैं। जिससे आर्थराइटिस की समस्या भी खत्म हो सकती है।

करिश्मा शाह के अनुसार उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने से गठिया के लक्षणों के प्रबंधन पर प्रभाव पड़ सकता है। अधिक वजन जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालता है, जिससे दर्द और सूजन बढ़ जाती है।

ये भी पढ़ें- इम्युनिटी बूस्टर ड्रिंक है बार्ले वॉटर, जानिए इसके फायदे और तैयार करने का तरीका

यह भी पढ़ें

प्रेगनेंसी में खट्टा खाने का मन क्यों करता है, रिसर्च और एक्सपर्ट से जानते हैं इसका कारण अभी पढ़ें

वजन कम करके, आप अपने जोड़ों पर दबाव कम कर सकते हैं और गठिया के लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकते हैं। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम के साथ, आपको स्वस्थ वजन हासिल करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

जानिए कैसे वेट लॉस करना आर्थराइटिस को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है

1 दर्द और दबाव को कम करता है

करिश्मा शाह के अनुसार शरीर के वजन का सिर्फ 10% कम करने से गठिया का दर्द आधा हो सकता है। आप जितना अधिक वजन कम करेंगे, आपके जोड़ों पर उतना ही कम दबाव पड़ेगा, जिसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में टूट-फूट कम होगी। अध्ययनों से पता चलता है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगी जिन्होंने सही आहार और दैनिक व्यायाम का पालन करके अपना वजन कम किया, उन्हें घुटने के दर्द का कम अनुभव हुआ।

2 जोड़ों का बेहतर काम करना

वजन आपके जोड़ों पर दबाव कम करता है जिससे संयुक्त कार्य में सुधार होता है। डॉक्टरों के मुताबिक धीरे-धीरे या तेज चलने से आपके जोड़ बेहतर महसूस कर सकते हैं

3 कम सूजन यानी कम परेशानी

सूजन कई ऑटोइम्यून समस्या जैसे रुमेटीइड गठिया, सोरियाटिक गठिया, ल्यूपस आदि को बदतर बना सकती है। वजन कम करने से शरीर में वसा का भंडार कम हो जाता है। जिससे गठिया को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

ये भी पढ़ें- मसल क्रैंप्स के लिए कैल्शियम की कमी भी हो सकती है जिम्मेदार, एक्सपर्ट बता रहे हैं इससे बचने के उपाय

4 बेहतर रोग नियंत्रण

अध्ययनों से पता चलता है कि कम से कम 5 किलो वजन कम करने वाले रूमेटाइड अर्थराइटिस के रोगियों में अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में तीन गुना बेहतर रोग नियंत्रण था। यह स्कोर डॉक्टरों को अपने रोगियों को बेहतर इलाज करने में मदद करता है

5 जोड़ों की सर्जरी में मदद करता है

जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी से पहले वजन कम करने से सर्जरी से जुड़ा जोखिम कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, सर्जरी के बाद रिहैबिलिटेशन आसान है।

6 लंबी बीमारियों के जोखिम को कम करता है

शोध से पता चलता है कि संधिशोथ वाले रोगियों को हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के विकसित होने का अधिक खतरा होता है। वजन घटाने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियंत्रण रहता है जिससे पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

ये भी पढ़ें- 108 सूर्य नमस्कार कर टॉक ऑफ द टाउन बन गईं हैं आलिया भट्ट, हम बता रहे हैं सूर्य नमस्कार के फायदे