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आयरन की कमी दुनिया भर में सबसे आम पोषक तत्वों की कमी है। 20% से अधिक महिलाओं में उनके प्रजनन के वर्षों में आयरन की कमी होती है। शरीर में आयरन की कमी कई समस्याएं पैदा कर सकती है, जिनमें से एक है आपकी खराब सेक्स लाइफ। यह कमी आमतौर पर महिला और पुरुष दोनों की सेक्सुअल लाइफ पर अलग-अलग तरह से असर डालती है।
अगर आप भी इस तरह की समस्या से गुजर रही हैं और आपको समझ नहीं आ रहा है कि इसकी क्या वजह हो सकती है, तो यह लेख आपके लिए है –
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं है। आपके शरीर को आपके रक्त के माध्यम से शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है।
एनीमिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा प्रभावित करता है और गर्भावस्था के दौरान अधिक आम है।
महिलाओं में बाल झड़ने से लेकर प्रजनन स्वास्थ्य तक, सबको प्रभावित करती है। इतना ही नहीं यह आपकी सेक्स लाइफ को भी प्रभावित करती है। ऐसा देखा गया है कि जिन महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी होती है, उनमें यौन संबंधों को लेकर नीरसता आ जाती है। वे अपनी सेक्सुअल लाइफ को पूरी तरह एन्जॉय नहीं कर पाती। अगर आपको पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग कम या ज्यादा होती हैं, तो यह भी आयरन डेफिशिएंसी का एक लक्षण हो सकता है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन के अनुसार एनीमिया (आयरन डेफिशिएंसी) प्रजनन स्वास्थ्य के लिए एक चिंता का कारण बन सकता है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया (आईडीए) दुनिया भर में एक सामान्य सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी है।
यह विशेष रूप से प्रजनन आयु की महिलाओं में एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या है। एनीमिया आयरन डेफिशिएंसी चिंता का कारण बन सकता है, जो महिला यौन रोग (एफएसडी) का प्रमुख कारक है।
पोलप्रजनन आयु की आईडीए महिलाओं में चिंता के साथ-साथ एफएसडी का भी खतरा होता है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का उपचार अल्पावधि में इन महिला आबादी में यौन कार्यों में काफी सुधार कर सकता है।
मासिक धर्म के दौरान खून की कमी के कारण महिलाएं अपने प्रसव के वर्षों में आयरन की कमी के लिए अधिक जोखिम में होती हैं। सेंटर फॉर प्रिवेंशन एंड डिजीज कंट्रोल (Centers for Disease Control and Prevention) के अनुसार, अधिकांश 19 से 50 वर्ष की महिलाओं के लिए आयरन की दैनिक खुराक 18 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है।
वहीं, गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 27 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए। दूसरी ओर, वयस्क पुरुषों को प्रति दिन केवल 8 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है।
गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, ब्रोकोली
सूखे मेवे, जैसे किशमिश और खुबानी
रसदार फल जैसे – संतरे, अनार, कीवी, अंगूर आदि
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