Channel
Channel
हम सभी को अपनी सुबह की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी से करना पसंद है। इसमें कोई देहराय नहीं है कि चाय और कॉफी दोनों ही हमारी सुस्ती भागा देते हैं और हमें पूरे दिन के लिए अच्छी मात्रा में ऊर्जा प्रदान करते हैं। ये दोनों ड्रिंक्स हमें ताजगी से भर देते हैं। साथ ही जब हम शाम को काम से थक कर लौटते हैं, तो चाय का एक कप हमारी सारी थकान मिटा देता है। कभी ज़्यादा काम करना पड़े तो कॉफी हमें रात भर जागते रहने की ऊर्जा प्रदान करती है। पर क्या आप जानती हैं कि आपकी फेवरिट चाय या कॉफी आपके हृदय स्वास्थ्य (side effects of tea and coffee on heart) को भी नुकसान पहुंचा सकती है? जी हां, ये बिल्कुल सच है।
मगर यह भी सच है कि चाय को कॉफी का का सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए नहीं तो ये कई छोटी – मोटी समस्याओं का कारण बन सकती हैं। कई बार इंका ज़्यादा सेवन करने से एसिडिटि की समस्या भी होने लगती है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि चाय और कॉफी हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए भी घातक सभीत हो सकती हैं? शायद नहीं!
लेकिन यह सच है! तो चलिये इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि चाय और कॉफी कैसे हमारे हृदय स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकती हैं।
बहुत अधिक चाय पीने के सबसे खतरनाक दुष्प्रभावों में से एक यह है कि यह आपके रक्तचाप में असंतुलन का कारण बनती है। जब आप अधिक मात्रा में चाय का सेवन करते हैं, तो यह आपकी हृदय गति को बढ़ा देती है। दूसरे शब्दों में कहें तो यह आपका ब्लड प्रैशर हाई कर सकती है।
यह आपके शरीर के लिए बहुत बुरा हो सकता है। इससे सीधा आपके हृदय स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। जिसकी वजह से आपको काफी अजीब महसूस हो सकता है। हो सकता है कि आपको सांस लेनें में भी तकलीफ होने लगे।
चाय का ज़्यादा सेवन करने से नीन भाग जाती है, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा ज़्यादा होती है। यह आपके नींद के चक्र को प्रभावित कर सकती है। कैफीन मेलाटोनिन हार्मोन के साथ हस्तक्षेप करता है, जो नींद के पैटर्न को प्रभावित करता है। ऐसे में पब मेड सेंट्रल के अनुसार खराब स्लीपिंग पैटर्न हृदय संबंधित कई रोगों को जन्म दे सकते हैं।
कॉफी पीने से रक्तचाप में वृद्धि देखी गई है, लेकिन यह प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होता है और समय के साथ कम हो जाता है। मगर, अमेरीकन हार्ट असोसिएशन के अनुसार कुछ लोग कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और उन्हें तेज़ दिल की धड़कन का अनुभव हो सकता है। यदि यह आप भी उन लोगों में से हैं, तो कैफीन से बचना ही समझदारी है। याद रखें कि कैफीन कुछ स्रोतों में पाया जाता है जिनमें शामिल हैं: चाय, ग्रीन टी, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स, कोला और चॉकलेट।
यदि आप चाय – कॉफी पीने के शौकीन हैं तो इसे मॉडरेशन में पिएं। कोशिश करें कि इसमें चीनी की मात्रा कम डालें और हेल्दी ऑप्शन्स ट्राई करें। साथ ही, अपनी हार्ट हेल्थ के लिए आप यह टिप्स भी अपना सकती हैं –
रोजाना हल्का व्यायाम करें
तनाव कम लें
अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखें
धूम्रपान से बचें
स्वस्थ वजन बनाए रखें
संतुलित आहार लें
चीनी और रिफ़ाइन्ड फूड्स का सेवन कम करें
यह भी पढ़ें : एवोकाडो ही नहीं, एवोकॉडो ऑयल भी है सेहत के लिए फायदेमंद, यहां जानिए इसके 6 स्वास्थ्य लाभ
अपनी रुचि के विषय चुनें और फ़ीड कस्टमाइज़ करें
कस्टमाइज़ करेंप्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
