क्या आप जानती हैं कि क्रिएटिव एक्टिविटी आपकी इम्युनिटी बढ़ा सकती हैं? हम बताते हैं कैसे

Published on: 13 February 2022, 14:00 pm IST

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए रचनात्मकता और शौक के लिए थोड़ा समय निकालें। हां, यह एक रहस्य है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए।

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क्रीएटिविटी जीवन में बहुत आवश्यक है। चित्र : शटरस्टॉक

महामारी के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना हम में से अधिकांश के लिए सबसे आम लक्ष्यों में से एक बन गया है। हम सभी अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के कुछ तरीके जानते हैं, चाहे वह सही भोजन का चयन करना, जीवनशैली में सुधार करना, प्राकृतिक प्रतिरक्षा सहायता का उपयोग करना, पूरक आहार, पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना और हाइड्रेटेड रहना आदि हो। लेकिन हमने वास्तव में प्रतिरक्षा बढ़ाने पर जोर नहीं दिया है।

वैज्ञानिक रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होने के सबूतों को उजागर करने के अपने प्रयास जारी रख रहे हैं जो किसी के मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। 2015 में, कई अध्ययनों ने पुष्टि की कि रचनात्मक होना सकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकता है। तनाव को कम कर सकता है, चिंता और अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भी सुधार कर सकता है।

द जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित 2016 में एक अन्य अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि दिन के दौरान रचनात्मक लक्ष्यों पर समय बिताना एक उच्च सक्रिय सकारात्मक प्रभाव से जुड़ा हो सकता है। ये सकारात्मक प्रभाव एक व्यक्ति को खुशी, खुशी, आशावाद, गर्व, कृतज्ञता, आशा, मनोरंजन, शांति, रुचि, प्रफुल्लता, आनंद, आदि जैसे मूड का अनुभव करा सकते हैं। आखिरकार, यह तनाव को कम करने और आशावाद को स्थापित करने में मदद कर सकता है।

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क्रिएटिव एक्टिविटी आपकी इम्युनिटी बढ़ा सकती हैं. चित्र : शटरस्टॉक

आप अपने जीवन में रचनात्मकता को कैसे एकीकृत कर सकते हैं?

रचनात्मकता के रूपों को उम्र के साथ संशोधित किया जा सकता है। जब हम बच्चे होते हैं, हम लिखते हैं, रंग लगाते हैं, मिट्टी के माध्यम से विभिन्न आकार बनाते हैं, गुड़िया तैयार करते हैं, ड्रम तैयार करते हैं, आदि। जब हम अपनी किशोरावस्था में होते हैं, तो हम नाटकों, बैंडों में भाग लेते हैं, फोटोग्राफी करते हैं, संगीत सीखते हैं, नृत्य करते हैं, आदि। जब हम बड़े होते हैं, तो कभी-कभी रचनात्मकता कम हो जाती है और हम अपने शैक्षिक और व्यावसायिक कार्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके बाद परिवार, साथी और जीवन का समर्थन करने की चुनौतियां दोहराव के साथ नीरस हो जाती हैं।

हम अभी भी रचनात्मकता को शौक या पेशे के रूप में अपनाकर अपने अंदर के रचनात्मक पक्ष का पोषण कर सकते हैं। आइए कुछ ऐसे लाभों को देखें जो रचनात्मकता – लेखन, रंग, नृत्य, स्केचिंग आदि से हमें समग्र रूप से बेहतर मस्तिष्क कार्यप्रणाली, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में ला सकते हैं।

यहां हैं रचनात्मकता बनाए रखने के लाभ

रचनात्मकता और स्वास्थ्य पर कई अध्ययनों से पता चलता है कि रचनात्मक दिनचर्या निश्चित रूप से नीचे दिए गए कई बेहतर स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है:

1. रोज़मर्रा की दिनचर्या में रचनात्मकता जोड़ने से तनाव और चिंता के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया कम हो सकती है। यदि आपका समय खराब चल रहा है, तो अपने मूड को ऊपर उठाने के लिए एक रचनात्मक दिनचर्या में शामिल होना एक नियमित अभ्यास बन सकता है। कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो, वह संतोषजनक साबित हो सकता है।

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रचनात्मकता और शौक के लिए थोड़ा समय निकालें। चित्र : शटरस्टॉक

2. रचनात्मकता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ाती है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि आपका रचनात्मक पक्ष प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। एक विशेष अध्ययन से पता चलता है कि संगीत प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने और सूजन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकता है।

एक अन्य शोध से पता चलता है कि प्रतिरक्षा-समझौता एचआईवी से पीड़ित प्रतिभागियों, जब भावनात्मक लेखन में लगे हुए थे, लिम्फोसाइटों के स्तर में वृद्धि हुई थी।

3. रचनात्मकता दिनचर्या संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पैदा करके मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ावा दे सकती है। जब कोई रचनात्मक गतिविधि पर गहन रूप से ध्यान केंद्रित करता है, तो यह समस्या-समाधान, आलोचनात्मक सोच और निर्णय लेने में मदद करता है। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि लंबे समय तक रचनात्मक अभ्यास जारी रखने से संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली का निर्माण करने में मदद मिलती है, जो भविष्य के न्यूरोडीजेनेरेशन में देरी करने में मदद कर सकती है।

4. रचनात्मकता भी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह दैनिक जीवन के अनुभवों में अधिक उत्साह लाता है।

सारांश

यह एक व्यक्ति की पसंद है कि वह अपनी दैनिक हलचल में फंस जाए और अपने रचनात्मक जुनून को परिवार, काम और अन्य प्रतिबद्धताओं के बीच में छोड़ दे। दैनिक रचनात्मक दिनचर्या में लगे रहने से तनाव और अवसाद को कम करने में मदद मिल सकती है, संज्ञानात्मक हानि में देरी हो सकती है, और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से लड़ने में भी मदद मिल सकती है।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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