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रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसी कई समस्याएं होती हैं, जिनका सीधा सम्बन्ध हमारे लाइफस्टाइल से होता है। यानी जैसा हमारा खानपान और आदतें होती हैं, वैसा ही असर हमारी सेहत पर पड़ता है। जैसे कि ओवर वेट और कोलेस्ट्रॉल की समस्या। अगर आप ज्यादा मीठा या तला-छुंका खाती हैं, तो यह वजन बढ़ने के साथ कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का भी कारण बन सकता है। इसी प्रकार हाई ब्लड प्रेशर का भी सीधा सम्बन्ध आपके लाइफस्टाइल से होता है। इसलिए इसे कंट्रोल में रखने के लिए कई आदतों पर जोर दिया जाता है। जैसे कि कम नमक का सेवन या खाली पेट सौंफ का पानी लेना। लेकिन क्या ये सच में असर करता है?
इस विषय पर जानने के लिए हमने बात की उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के संस्थापक व निदेशक डॉ शुचिन बजाज से। डॉ शुचिन इंटरनल मेडिसिन में कंसल्टेंट जर्नल फिजिशियन हैं।
अगर कोई व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित है, तो उसे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के लिए दवा लेने की आदत बनानी चाहिए। वहीं हाई ब्लड प्रेशर मैनेज करने के लिए किसी मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह ही लेनी चाहिए। क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर स्थिति है, जो दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम का कारण भी बन सकती है।
ज्यादा वसा यानी हाई फैट्स फूड्स और ज्यादा नमक का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। इसलिए इन चीजों से दूरी बनाएं रखें।
शराब का बहुत ज्यादा सेवन आपकी समस्या को ज्यादा बढ़ा सकता है। शराब में मौजूद कैलोरी वजन बढ़ाकर हाई बीपी का कारण बन सकती है। साथ ही दिल की बीमारियों को बढ़ाने का कारण भी पायी गई है।
रोज एक्सरसाइज करना वेट मेंटेन रखने में मदद कर सकता है। एक्सपर्ट की सलाह के मुताबिक हेल्दी वेट मैंटेन रखना लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है।
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स्ट्रेस मैनेजमेंट पर ध्यान देना आपकी पहली जिम्मेदारी होनी चाहिए। क्योंकि ज्यादा सोचने या गुस्सा करने या तनाव लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना बढ़ सकती है। साथ ही ब्लड प्रेशर को चेक करते रहना और नियमित रूप से चिकित्सा जांच कराना भी जरूरी है।
एक्सपर्ट के मुताबिक हाई बीपी वाले व्यक्ति को बैलेंस डाइट लेने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। जिसमें नमक और सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम हो। इसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन होना चाहिए। इसके साथ ही उन्हें प्रोसेस्ड फूड, हाई शुगर ड्रिंक्स और शराब के सेवन को भी सीमित रखना चाहिए।
आपने कई लोगों से सुना होगा कि सुबह खाली पेट सौंफ का पानी लेने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। लेकिन क्या यह सच है?
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कस्टमाइज़ करेंइस प्रश्न का उत्तर देते हुए डॉ शुचिन कहते हैं, “सौंफ के बीज का पानी एक प्राकृतिक उपचार है। जिसके बारे में माना जाता है कि यह ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। लेकिन वहीं इसको लेकर वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। इसलिए किसी भी घरेलू उपचार को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें। खासकर अगर आप दवा ले रही हैं या पहले से किसी समस्या से पीड़ित हैं।
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यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें
