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विटामिन और मिनरल आम तौर पर लोगों के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि ये स्वस्थ मानव कोशिकाओं के लिए अच्छे होते हैं। हालांकि, जब ये शरीर में बहुत अधिक या बहुत कम हो जाते हैं, तो ये व्यक्ति के लिए समस्या पैदा करते हैं।
विटामिन और मिनरल आवश्यक पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए चाहिए। वैसे तो आप स्वस्थ आहार से अपनी ज़रूरत के मुताबिक पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं।
लेकिन, कुछ कारणों से, जैसे कि आपकी जीवनशैली, स्वास्थ्य की स्थिति, एलर्जी और वित्तीय क्षमता, यह गारंटी नहीं दे सकते कि आपका आहार आपको पर्याप्त मात्रा में सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा। यहीं पर मल्टीविटामिन जैसे सप्लीमेंट काम आते है।
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट होते हैं। मल्टीविटामिन सप्लीमेंट विटामिन और मिनरल का मिश्रण होता है। विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट का इस्तेमाल एक खास विटामिन और मिनरल की कमी को दूर करने के लिए किया जाता है। आप अपने संपूर्ण आहार को सप्लीमेंट बनाने के लिए मल्टीविटामिन का इस्तेमाल करते हैं।
मल्टीविटामिन आपके डाइट का समर्थन करते हैं, आपको पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करते हैं और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को रोकते हैं। मल्टीविटामिन गोली, तरल और पाउडर के रूप में उपलब्ध हैं।
क्या आप अक्सर बीमार पड़ते हैं? इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपके शरीर में पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। आपके शरीर में विटामिन सी और ई की अपर्याप्त मात्रा आपकी इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है और आपको संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।
विटामिन सी की कमी होना आसान है क्योंकि यह पानी में घुलनशील विटामिन है और शरीर से आसानी से निकल जाता है। विटामिन सी प्राप्त करना भी आसान है क्योंकि यह कई फलों और सब्जियों में उपलब्ध है।
नींद की कमी से आप आसानी से थक सकते हैं, लेकिन पोषक तत्वों की कमी भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। कुछ व्यायाम या थोड़ी मेहनत के बाद आपकी सांस फूलने लग सकती है।
ये एनीमिया के लक्षण हैं। एनीमिया आयरन, फोलेट (विटामिन बी9), विटामिन बी12 या विटामिन ए की कमी के कारण हो सकता है। सही मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेना और आयरन, फोलेट और विटामिन ए और बी12 से भरपूर स्वस्थ आहार खाने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
अगर आपको लगता है कि आपके मसूड़ों से खून बह रहा है, तो आपको लग सकता है कि आपने ब्रश करते समय उन पर चोट लगी हो। अगर ऐसा बिना किसी कारण हो रहा है तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने शरीर में ज़्यादा विटामिन सी की ज़रूरत है।
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कस्टमाइज़ करेंविटामिन सी आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो स्वस्थ मसूड़ों को बढ़ावा देता है और घाव भरने में सहायता करता है। अगर आपके घाव को ठीक होने में सामान्य से ज़्यादा समय लगता है, तो हो सकता है कि आपको विटामिन सी की कमी हो।
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी में आंखों का बहुत ज़्यादा संपर्क और कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल सूखी आंखों और धुंधली दृष्टि के सामान्य कारण हैं। ऐसा तब भी हो सकता है जब आपको पर्याप्त विटामिन ए, ई और बी12 नहीं मिल रहे हों।
विटामिन ए का सेवन बढ़ाने से विटामिन ए की कमी के लक्षणों में सुधार होगा या उन्हें कम किया जा सकेगा। आप अपने आहार में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके और सही मात्रा में विटामिन ए युक्त मल्टीविटामिन लेकर ऐसा कर सकते हैं।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
