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यह देखते हुए कि यह आपके लिए बैक-टू-वर्क या बैक-टू-स्कूल का समय है, क्या लंबे समय तक मास्क पहनना जरूरी नहीं हो गया है? क्या आपने कभी सोच है कि वो कम हवा या आपके ब्रीदिंग पैटर्न (breathing pattern) का ओरल हाइजीन पर क्या असर हो रहा है? बहुत देर तक मास्क पहनने से मास्क माउथ (mask mouth) नामक स्थिति हो सकती है!
कोविड-19 की शुरुआत के साथ मास्क पहनना एक आवश्यकता बन गई है। इस बारे में कई सवाल उठाए गए कि क्या वे सांस लेने में तकलीफ पैदा करेंगे, कार्बन डाइऑक्साइड (carbon dioxide) को बनाए रखेंगे, शरीर में सांसों की बदबू फैलाएंगे और क्या एक व्यक्ति को घुटन महसूस कराएंगे? समय के साथ, लोगों को मास्क की आदत होने लगी है। विशेषज्ञों के अनुसार सर्जिकल मास्क एन 95 (N 95) की तरह सफ़ोंकेट (suffocate) नहीं करते है। फिर भी, डेन्टिस्ट (dentist) मास्क माउथ के खिलाफ सावधानी बरतने की सलाह देते हैं।
डेंटेम की निदेशक और सर गंगा राम अस्पताल में एसोसिएट कंसल्टेंट डॉ. गुनीता सिंह के अनुसार, मास्क माउथ लंबे समय तक मास्क पहनने से होने वाले विभिन्न प्रकार के ओरल दुष्प्रभावों का कारण है। मास्क माउथ में मुंह का सूखना, सांसों की दुर्गंध, दांतों की सड़न और यहां तक की मसूड़े की बीमारी भी शामिल हो सकती है।
पीएनमेडिकल (PN Medical) द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि मास्क पहनने से आपकी श्वास पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। मास्क पहनते समय आप अपने डायाफ्राम (diaphragm) के बजाय आपके मुंह, छाती और गर्दन का उपयोग करके अधिक तेज़ सांसे लेते है। आपके मुंह से सांस लेने से लार (saliva) की मात्रा कम हो जाती है, जो आपके ओरल स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
मास्क पहनने से भी आप सामान्य से कम पानी पीते हैं। जिसके कारण मुंह सूख सकता है और यह दांतों की सड़न और सांसों की दुर्गंध का खतरा बढ़ाता है।
एरोसोल और एयर क्वालिटी रिसर्च के अनुसार, जब आप मास्क पहनते हैं, तो सामान्य से अधिक कार्बन डाइऑक्साइड (carbon dioxide) आपके मुंह में रहता है। कार्बन डाइऑक्साइड की यह मात्रा आपके शरीर पर दुष्प्रभाव नहीं डालती है। हालांकि, यह आपके ओरल माइक्रोबायोम (oral microbiome)के स्तर को बढ़ाता है, जिससे आपको इन्फेक्शन या मसूड़ों की बीमारी जैसी सूजन की स्थिति का खतरा हो सकता है।
अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों की तरह मास्क माउथ से बचने के लिए आपको कुछ देखभाल के उपाय अपनाने चाहिए। डॉ सिंह आप सभी को इसके बारे में बताते हैं।
चूंकि आप ऑफिस और सार्वजनिक स्थानों पर लंबे समय तक मास्क को हटाने से बचते हैं, इसलिए खुद को पर्याप्त रूप से हाइड्रेट करना और लगातार अंतराल के बाद पानी पीना आपके लिए एक चुनौती बन जाती है। इससे मुंह सूख सकता है। इससे जुड़ी अन्य स्थितियां भी हो सकती हैं। इसलिए, चुनौती के बावजूद पर्याप्त पानी पिया करें।
जब आप हर समय मास्क पहनते हैं, तो आपका श्वास प्रभावित होता है। इसलिए यदि आप कपालभाति, अनुलोम विलोम और भ्रामरी के रूप में प्राणायाम करें और अपने श्वास पर काम करना शुरू कर दें। इससे आप अपने स्वास्थ्य को ठीक रख सकते हैं।
मॉइस्चराइजर का भरपूर इस्तेमाल करें। लिप बाम लगाना एक अच्छा विचार है। जिस कमरे में आप मास्क लगाकर काम कर रहे हैं, वहां ह्यूमिडिफायर (humidifier) का इस्तेमाल करने से भी मदद मिल सकती है। कमरे में बस थोड़ी सी नमी आपके समस्या का समाधान कर सकती है।
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कस्टमाइज़ करेंशुगर फ्री लोजेंज और च्युइंग गम चबाने से मुंह को नम रखने में मदद मिलेगी और कैविटी की स्थिति को नियंत्रित करने के अलावा लार (saliva) में भी वृद्धि होगी। एसिडिटी को कम करने के लिए प्रोबायोटिक्स (probiotics) को अपने आहार में शामिल करें।
तो लडीज, मास्क लगाना याद रखें, लेकिन मास्क माउथ से भी बचें।
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