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समय-समय पर हम सभी को पेट दर्द की समस्या होती है। ये असहज और परेशान करने वाले हो सकते हैं – विशेष रूप से व्यस्त दिन के बीच में ये समस्या आम है- आमतौर पर वे किसी गंभीर समस्या का संकेत नहीं होते हैं और लक्षण कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक कम भी हो जाते हैं।
कोविड-19 महामारी ने हमारी शारीरिक गतिविधियों सहित हमारे जीवन को अचानक से विराम दे दिया है। काम की नई संस्कृति ने हमारी दिनचर्या को कहीं न कहीं अस्त-व्यस्त कर दिया। यह एक कारण है कि हम में से अधिकांश को रोजाना पेट खराब होने की समस्या का सामना करना पड़ता है।
सीधे शब्दों में कहें तो पेट में दर्द हल्की बेचैनी से लेकर पेट में कई जगहों में दर्दनाक ऐंठन तक हो सकती है। पेट दर्द कभी-कभी अपने आप हो सकता है, या फिर अन्य कारणों से हो सकता है। जिसमें डायरिया और उल्टी, दस्त, शरीर में ठंड लगना, सिरदर्द या ब्लोटिंग के लक्षण हो सकते है।
पेट का दर्द घर पर ठीक कैसे करें ये जानने के लिए हमने बात की डाइट और न्यूट्रिशन स्पेशलिस्ट शीनम नारंग (dietbysheenam) से क्या कहना है उनका आइए आपको बताते है
यहां हैं एक्सपर्ट के बताए वे उपाय जो आपको पेट दर्द की समस्या से बचाएंगे
जब आप पीते हैं तो स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आप जो विटामिन खो सकते हैं उसे संतुलित करने में मदद मिल सकती है। खूब सारा पानी पीओ। उदाहरण के लिए, प्रत्येक 12-औंस बियर या 4 से 6 औंस शराब के साथ कम से कम एक 16-औंस गिलास पानी लें । पानी आपके तरल पदार्थों की भरपाई कर सकता है और आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है।
आपको अपना ड्रिंक के बारे समझ होना चाहिए समझदारी से पीने का मतलब सिर्फ पानी पीना। इसका मतलब यह भी है कि आपको इस बात का पता हो कि आप क्या पी रहे हैं, यह कैसे बनाया गया था और सामग्री कहाँ से आई थी।
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जितनी जल्दी आप शराब पीते हैं, आपके शरीर को उतना ही ज्यादा नुकसान होता है। इसका कारण यह है कि आपका पेट शराब को तेजी से अवशोषित करता है जितना कि आपका लीवर नहीं कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि संभव हो तो, जब आप शराब पी रहे हों तो प्रोटीन युक्त चीजें खाएं।
हम सभी जानते हैं कि शराब वास्तव में एक स्वस्थ ड्रिंक नहीं है, शुद्ध शराब जैसे वोदका, व्हिस्की, स्कॉच, जिन और टकीला कुछ स्वस्थ विकल्प हैं, क्योंकि इन सभी में शून्य कार्ब्स हैं।
खाली पेट सेवन करने पर शराब आपके सिस्टम में तेजी से प्रवेश करती है। यही कारण है कि “हमेशा पीने से पहले खाना” महत्वपूर्ण है, क्योंकि “आप क्या खाते हैं – या नहीं खाते – रात के अंत में या अगली सुबह आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर प्रभाव पड़ सकता है।” मसालेदार भोजन से भी बचें और हाई प्रोटीन फूड शामिल करें।
पेट में दर्द को ठीक करने में मदद करने के लिए कुछ सरल उपाय हैं – उनमें से अधिकांश आपकी रसोई में पाए जाते हैं। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना और तरल पदार्थ या स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करना – जो खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस लाने में मदद करता है – गंभीर स्थितियों के लिए कुछ दवाएं भी हो सकती है, जो आपके लिए उपयुक्त हों, तो लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकती हैं।
पेट दर्द को ठीक करने के लिए हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है, खासकर अगर आपको उल्टी या दस्त हो रहे हैं। यदि आप कुछ भी पचा नहीं पा रहे है, तो तरल पदार्थ और भोजन पर जाने से पहले पानी के छोटे घूंट पिएं या बर्फ के टुकड़े चबाना शुरू करें।
गुनगुने पानी से नहाने या हीटिंग बैग या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करने से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, और खाना पचाने में भी मदद मिल सकती है। लेटने से पेट दर्द के आपके लक्षण बढ़ सकते हैं, क्योंकि इससे पेट का एसिड को पीछे की ओर जा सकता है, जिससे आपको जलन हो सकती है। यदि संभव हो तो, एक आरामदायक स्थिति में सीधे बैठें जब तक दर्द खत्म न हो।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
