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नींद आपकी पूरी बॉडी को रिपेयर करती है। यही वजह है कि सोकर उठने के बाद आपके चेहरे पर एक अलग ग्लो नजर आता है। पर कुछ लोगों का चेहरा सोकर उठने के बाद फूला हुआ लगता है। तनाव, वाटर रिटेंशन से लेकर एलर्जी तक, ऐसे कई कारण हैं, जो किसी के चेहरे पर सूजन का कारण बन सकते हैं। अगर आपके साथ कभी-कभी ऐसा होता है तो यह बिल्कुल नॉर्मल है, परन्तु यदि यह हर दिन की समस्या है तो इसके कुछ कारण हो सकता हैं।
डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी से आपका चेहरा सुबह उठकर फूला हुआ दिखाई दे सकता है। पानी की कमी रक्त वाहिकाओं को बड़ा कर सकती है, जिससे वॉटर रिटेंशन हो सकता है और इसका सबसे ज्यादा असर आपके चेहरे पर दिखाई देता है। इसलिए, जैसे ही आप पानी पीती हैं, कोशिकाएं पतली हो जाती हैं, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
आपके चेहरे के फूलने का एक मुख्य कारण शरीर में नमक की उच्च मात्रा है। नमक शरीर में पानी को बनाए रखता है जो सूजन का कारण बनता है। इसलिए, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें और हमेशा पैकेज्ड उत्पादों में सोडियम सामग्री के स्तर की जांच करें। 2300 मिलीग्राम या उससे कम एक दिन के लिए पर्याप्त सोडियम है और 1500 मिलीग्राम 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए।
अगर आप सुबह उठकर अपने चेहरे को सूजने से बचाना चाहती हैं तो अपने आहार में फाइबर बढ़ाएं। पपीता खाएं क्योंकि यह आपके पेट और आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे आपका चेहरा पतला रहता है। इसके अलावा विटामिन C, बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल भी खाएं, जो त्वचा में वॉटर रिटेंशन को रोकते हैं। फाइबर त्वचा को चमकदार चमक बनाने में भी मदद करता है।
चेहरे की सुजन और थकान मिटाने के लिए वर्कआउट सबसे सही है। कार्डियो और वेट ट्रेनिंग आपको रक्त परिसंचरण में सुधार करने और छिद्रों को खोलने में मदद करेगी। इसे संतुलित आहार के साथ मिलाएं और आप अपने चेहरे से भी वजन कम कर सकती हैं। आप ऐसे व्यायाम भी कर सकती हैं जो आपकी डबल चिन और जॉलाइन को लक्षित करें।
1. एक कोई भी बड़ा बर्तन लें और उसे ठंडे पानी से भर लें
2. अब इसमें 5 से 10 आइसक्यूब डालें, आप चाहें को कोई एसेंशियल ऑयल भी डाल सकती हैं
3. फिर इस आइसक्यूब से भरे पानी में अपना चेहरा धीरे-धीरे डुबोएं
4. शुरुआत में यह बहुत ठंडा लगेगा, मगर इस पानी में अपना चेहरा 5-7 बार कुछ सेकंड के लिए डुबोएं
आप देखेंगी आपका चेहरा इंस्टेंटली डीपफ हो गया है!
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