वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
सेहत सबसे बड़ा धन है। अर्थव्यवस्था जब पटरी से उतर रही है, तब भी पूरी दुनिया सेहत के लिए दौड़ रही है। इससे यह साबित हो चुका है कि तरक्की की राह में अभी तक हम सेहत के प्रति लापरवाही कर रहे थे। सेहत को बचाना सिर्फ कोरोनावायरस से लड़ाई का ही हिस्सा नहीं है, बल्कि यह जीवन को सुंदर और रस पूर्ण तरीके से जीने का भी उपाय है। स्वास्थ्य है, तो ही जीवन की गरिमा भी है। आयुर्वेद में यही कहा गया है और बताए गए हैं वे जरूरी नियम जो आपको हर तरह के बदलाव का सामना करने के लिए तैयार करते हैं।
“स्वस्थस्य स्वास्थ्य रक्षणम् |
आतुरस्य विकार प्रशमनं च ||”
अर्थात, स्वस्थ (निरोगी) व्यक्ति का स्वास्थ्य बरकरार रखना! मतलब इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक शक्ति) अच्छी रखना यह आयुर्वेदा का मुख्य प्रयोजन है। उसके बाद आता है आतुर मतलब रोगी व्यक्ति का रोग या विकार दूर करना।
हर एक प्रकार की व्याधि या किसी भी विषाणु से बचने के लिए हमारी इम्यूनिटी मतलब रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होनी सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बात है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में सालों पहले से ही दिनचर्या, ऋतुचर्या स्टोर, आहार विधि-विधान जैसी अनेक चीजें बताई गई हैं। जिनका उपयोग हम दैनंदिन जीवन में आजमा कर अपनी इम्यूनिटी को बेहतर बना सकते हैं।
आयुर्वेद में कहा गया है ब्रह्मो मुहूर्त उत्तिष्ठे, मतलब सुबह जल्दी उठना, रात्रि जागरण न करना, दिन में ना सोना (ग्रीष्म ऋतु अपवाद) , ऐसी दिनचर्या का पालन हमेशा होना चाहिए।
“अभ्यंगम् आचरे नित्यम् स जराश्रमवातहा |
दृष्टिप्रसादपुष्टआयु: स्वप्नसुत्वकत्वदार्ढ्यकृत् ||”
पोल
प्रतिदिन अभ्यंग (तेल से मसाज) करने से शरीर और मन को पुष्टि मिलती है। उसी तरह कर्ण (कान) , पैर और सिर तीनों ही अंगों को प्रतिदिन अभ्यंग करना लाभप्रद होता है।
प्रतिदिन शरीर का योग्य व्यायाम होना यह योगाभ्यास से सिद्ध होगा। दिन भर में कम से कम 20 मिनट तक प्राणायाम, ओंकार, कपालभाति का अभ्यास करना बहुत ही आवश्यक है। वैसे ही गर्मी के मौसम में “शीतली क्रिया” बहुत ही लाभप्रद रहेगी।
इन सब चीजों से हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहने में मदद मिलती है, जिससे रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है।
इसके अलावा आयुर्वेद में कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे भी बताए गए हैं, जो आपकी इम्युनिटी को प्राकृतिक तरीके से मजबूत बनाते हैं। आइए इन घरेलू औैर आसान नुस्खों पर एक नजर डालते हैं।
प्रतिदिन सुबह दूध के साथ हल्दी का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ने में मदद होगी।
अदरक, काली मिर्च, तुलसी, दालचीनी, अश्वगंधा इम्युनिटी बढ़ाने वाली हर्ब्स हैं। इन सभी को 2 कप पानी में डालकर उन्हें अच्छे से उबाल कर कप में छान लें। इस काढ़े या इससे बनी चाय का दिन में 1-2 बार सेवन कर सकते हैं।
आंवला को फल के रूप में या आंवला चूर्ण का सेवन करना आपके शरीर के लिए लाभप्रद होता है। आजकल आंवला कैंडी, जो खड़ी शक्कर में बनाई जाए वह भी एक अच्छा ऑप्शन होगा। खासतौर से बच्चे इसे खूब स्वाद से खाते हैं।
यह भी पढ़ें – इम्युनिटी बढ़ाने की अचूक औषधि है तुलसी, जानिए कैसे कर सकते हैं इसे अपनी डाइट में शामिल
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
