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“किसी के दिल का रास्ता उसके पेट से होकर जाता है”, यह बहुत प्रचलित कहावत है, पर सच्चाई यह है कि सेहत का गेटवे भी पेट ही है। अगर आपका पेट ठीक होगा तो आप ज्यादा बेहतर तरीके से काम कर पाएंगी। वहीं अगर पेट खराब होगा तो किसी भी काम में आपका मन नहीं लगेगा और यह तनाव को भी लीड करता है।
आयुर्वेद में कब्ज को सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन कहा गया है और इसका वहां विबंध के नाम से उल्लेख है। जिसमें वात दोष में असंतुलन के कारण आंतों में मल और टॉक्सिन्स इकट्ठे होने लगते हैं। जबकि वे इतने सख्त हो जाते हैं कि उनका शरीर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। आयुर्वेद में इसके लिए स्नेहन, स्वेदन, विरेचन और एनिमा जैसी कई विधियां हैं। पर इन्हें करने के लिए आपको एक्सपर्ट की सलाह की जरूरत होगी।
कब्ज की सबसे बड़ी वजह असंतुलित जीवनशैली है। जिसमें फिजिकल एक्टिवटी कम और थकान ज्यादा है। अनियमित और असमय भोजन की आदतें भी कब्ज में बढ़ोतरी करती हैं। उस पर लॉकडाउन ने नींद, तनाव, फूड कई तरह से पेट को और बाउल मूवमेंट को प्रभावित किया है। पर आप परेशान न हों, कुछ ऐसी होम रेमेडीज भी हैं, जो इस समस्या से आपको छुटकारा दिला सकती हैं।
आयुर्वेद से अलग हमारे रसोईघर में भी ऐसी कुछ चमत्कारिक सामग्रियां हैं जो कब्ज की समस्या से नेचुरली निजात दिलाती हैं-
ये दोनों ही अपनी खास प्रोपर्टीज के कारण जाने जाते हैं। अगर आपको लगातार कब्ज की समस्या रहती है तो सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी में काला नमक और नींबू का रस निचोड़ कर पिएं। यह आपके पेट को साफ करने में मददगार होगा।
आपने रात को क्या खाया है, यह भी आपके पेट पर बहुत अधिक असर डालता है। अगर आपको लग रहा है कि आज रात आपने कुछ ज्यादा हैवी डाइट ले ली है या बहुत देर से खाना खाया है, तो बहुत मुमकिन है कि सुबह आपका पेट गड़बड़ हो। इसके लिए जरूरी है कि आप रात को सोने से पहले 5 से 7 मुनक्का खाएं।
पेट की समस्याओं में त्रिफला चूर्ण रामबाण इलाज है। यह आंवला, हरड़ और बहेड़ा तीनों को मिलाकर बनता है। इसकी सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसे किसी भी समय लिया जा सकता है।
तो जब भी आपको पेट में गैस, अपच या कब्ज का अहसास हो तो एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ लें। जल्दी ही आराम आएगा।
ये दोनों ही फल गट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद फाइबर और पोषक तत्व आंतों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषण प्रदान करते हैं। तो जिस दिन भी आपको लगे कि पेट कुछ भारी हो रहा है, तो उस दिन कुछ भी खाने से पहले इन दोनों में से किसी एक फल को खाने को चुनें।
यह जानी-मानी होम रेमेडीज में से एक है। यह स्वादहीन पर कमाल की रेमेडी है। इसे आप दूध या पानी किसी में भी ले सकते हैं। बस करना आपको यह है कि कब्ज की शिकायत होने पर थोड़ी सी ईसबगोल की भूसी को रात में सोने से पहले दूध या पानी के साथ ले लें।
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कस्टमाइज़ करेंतो लेडीज कॉन्स्टीपेशन की समस्या किसी के भी साथ हो सकती है। इसमें परेशान होने की बजाए होम रेमेडीज ट्राय करें। पर सबसे ज्यादा जरूरी है कि रात में स्ट्रेसफ्री डीप स्लीप लें। यह आपकी गट हेल्थ को नेचुरली बेहतर बनाएगा।
कंटेंट हेड, हेल्थ शॉट्स हिंदी। वर्ष 2003 से पत्रकारिता में सक्रिय। ...और पढ़ें
