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इंडियन जर्नल ऑफ कम्युनिटी मेडिसिन के अनुसार, अकेले भारत में 135 मिलियन लोग मोटापे से ग्रस्त हैं। हम सभी जानते हैं कि मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। मगर क्या आप जानते हैं कि मोटापा कैंसर के जोखिम को भी बढ़ा सकता है? जी हां… अधिक वजन होने का मतलब यह नहीं है कि आपको निश्चित रूप से कैंसर हो जाएगा। लेकिन अगर आप अधिक वजन वाले हैं तो आपको स्वस्थ वजन वालों की तुलना में कैंसर होने की अधिक संभावना है। आप इसके कितने जोखिम में हैं यह बहुत सारे कारकों पर निर्भर करेगा, जिसमें वे चीजें शामिल हैं जिन्हें आप नहीं बदल सकते हैं जैसे कि आपकी उम्र और जेनेटिक्स।
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के शोध के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं में लगभग 11% और पुरुषों में लगभग 5% कैंसर के साथ होने वाली मौतों में से लगभग 7% के लिए शरीर के अतिरिक्त वजन को जिम्मेदार माना जाता है।
स्तन कैंसर (रजोनिवृत्ति से पहले की महिलाओं में)
कोलन और रेक्टल कैंसर
एंडोमेट्रियल कैंसर (गर्भाशय के अस्तर का कैंसर)
एसोफैगस कैंसर
पित्ताशय की थैली का कैंसर
गुर्दे का कैंसर
लिवर कैंसर
अंडाशयी कैंसर
अग्न्याशय कैंसर
थायराइड कैंसर
एकाधिक मायलोमा
आमाशय का कैंसर
मेनिंगियोमा (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के अस्तर का एक ट्यूमर)
आंत की वसा कोशिकाएं बड़ी होती हैं, और उनमें से बहुत सी होती हैं। इस अतिरिक्त वसा में ऑक्सीजन के लिए ज्यादा जगह नहीं होती है। और वह कम ऑक्सीजन वाला वातावरण सूजन को ट्रिगर करता है।
सूजन चोट और बीमारी के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, जब आपको एक गहरा कट लगता है, तो कट के आसपास का क्षेत्र लाल हो जाता है और छूने में दर्द होता है। घायल क्षेत्र के आसपास यह मामूली सूजन डैमेज ऊतक की मरम्मत में मदद करती है और उपचार प्रक्रिया में सहायता करती है।
लेकिन अधिक आंत की चर्बी के कारण होने वाली सूजन आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है।
कैंसर तब होता है जब कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से प्रजनन करती हैं, अपने आसपास की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं और बीमारी का कारण बनती हैं। जितनी अधिक कोशिकाएं विभाजित और पुनरुत्पादित होती हैं, उतना ही अधिक जोखिम होता है ट्यूमर बनने का।
कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक स्वस्थ वजन बनाए रखना है। स्वस्थ वजन रखने से 13 विभिन्न प्रकार के कैंसर का खतरा कम होता है। स्वस्थ वजन रखने वाले लोग ब्रिटेन में हर साल कैंसर के लगभग 22,800 मामलों को रोक सकते हैं।
स्वस्थ वजन रखने के कई अन्य लाभ हैं जिनमें ऊर्जा में वृद्धि और हृदय रोग, स्ट्रोक और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों के जोखिम को कम करना शामिल है।
सक्रिय रहें। सप्ताह में 150 मिनट की मीडियम एक्टिविटी या 75 मिनट की इंटेन्स एक्टिविटी का लक्ष्य रखें।
स्वस्थ आहार लें। अपनी प्लेट के कम से कम 2/3 भाग को बिना स्टार्च वाली सब्जियां, फल, साबुत अनाज या फलियां (बीन्स और मटर) और 1/3 या उससे कम पशु प्रोटीन से भरें।
यदि आप शराब पीते हैं, तो अपने आप को प्रति दिन एक ड्रिंक तक सीमित करें।
पर्याप्त आराम करें क्योंकि थकान आपको अधिक खाने और अनहेल्दी विकल्प बनाने के लिए प्रेरित कर सकती है।
मोटे या अधिक वजन होने से आपके शरीर की अच्छी तरह से काम करने की क्षमता प्रभावित होती है। स्वस्थ वजन बनाए रखना कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है।
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प्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
