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हर किसी की इच्छा होती है कि वह उम्र बढ़ने के निशान को रोक ले। उसे देखने से उसकी उम्र का पता नहीं चले। सबसे बड़ी बात कि हर व्यक्ति हमेशा युवा और सुंदर बने रहना चाहता है। यही वजह है कि गूगल पर सबसे अधिक सर्च किये जाने वाले शब्दों में से एक है एजिंग हैक। इसके सर्च वॉल्यूम को देखते हुए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सबसे अधिक एजिंग हैक पर ही सोशल साइट पर वीडियो और ऑडियो पेश करते हैं। एजिंग हैक विडियो देखने की संख्या करोड़ों में होती हैं। एक्सपर्ट से जानते हैं कि ये एजिंग हैक कितना काम करते हैं (aging hacks)।
उम्र बढ़ना हमारे डीएनए से ही निर्धारित हो जाता है। विशेषज्ञ लगातार दवाओं या अन्य उपचारों के माध्यम से मोलीकयूल्रर स्तर पर पर इसे घटाने के लिए तरीके तलाश रहे हैं। अभी तक किसी भी हैक के प्रभाव स्थायी नहीं हो पाए हैं। विशेषज्ञ आज भी यही कहते हैं कि स्वस्थ वजन बनाए रखना. नियमित रूप से व्यायाम करना। मजबूत सामाजिक रिश्ते बनाए रखना के साथ-साथ पीसफुल मैरीड लाइफ भी चेहरे पर एजिंग के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।
उम्र बढ़ने को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता। उम्र बढ़ने से रोकने में एजिंग हैक्स अधिक मदद नहीं कर सकते है। इसे धीमा जरूर किया जा सकता है। अच्छी नींद, सेक्स हार्मोन के स्तर को बनाए रखना, प्लांट बेस्ड फ़ूड ल ना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी हेल्दी एजिंग को बढ़ावा देते हैंस्किन पर उम्र बढ़ने के ज्यादातर निशान यूवी क्षति के कारण होती है। इससे सनस्क्रीन के नियमित उपयोग से बचाव किया जा सकता है।
बहुत अधिक या बहुत कम खाना, प्रोसेस्ड फूड्स पर निर्भर रहना, अधिक तनाव लेना और तनाव देना, पर्याप्त नींद न लेना ये सभी ऐसे कार्य हैं, जो उम्र बढ़ने में तेजी लाने वाले जीन को सक्रिय करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर देते हैं। इससे हृदय रोग, ओबेसिटी के प्रति आप अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस और डिमेंशिया भी उम्र को बढ़ा सकते हैं।
कौन सी आदतें बढ़ाती हैं बुढ़ापा? (Which may cause aging)
समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। ये अडल्ट एज के दौरान भी दिखाई दे सकते हैं। वे आमतौर पर पर्यावरण या जीवनशैली कारकों के कारण होते हैं। लंबे समय तक धूप में रहने से झुर्रियां पड़ने लगती हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है। पर्याप्त एक्सरसाइज की कमी शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती है।
व्यायाम की कमी से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, हृदय रोग आदि हो सकते हैं। काम के दबाव, लंबे समय तक बैठकर काम करने से तनाव बढ़ सकता है। तनाव से एजिंग दिख सकती है। कुछ मामलों में दुर्लभ सिंड्रोम समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनते हैं। त्वचा को सूरज के संपर्क से बचाने, स्मोकिंग नहीं करने, संतुलित आहार लेने और व्यायाम करने से भी स्किन एजिंग रुक (aging hacks) सकती है।
कोलेजन-आधारित फेस क्रीम आज़माएं। डार्क सर्कल के लिए कंसीलर का इस्तेमाल करें। अपनी आंखों का मेकअप सिंपल रखें। पलकों को कर्ल करें। रोजाना एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन लगाएं। मेकअप हटाने में समय लें। उचित मात्र में सादा पानी भी बेहद जरूरी है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाएं (aging hacks)। ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और अनाज खाएं। ग्रीन ट्री, स्वास्थ्यवर्धक तेल लगायें। अन्हेल्दी फाइट और शुगर से बचें। शराब नहीं पीयें।स्किन को स्वस्थ और युवा रखें।
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कस्टमाइज़ करेंस्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है।...और पढ़ें
