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इस तथ्य से इन्कार नहीं किया जा सकता कि सिगरेट स्मोकिंग आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। आपने अकसर अखबारों में, टेलीविजन पर, सोशल मीडिया, हर फिल्म स्क्रीनिंग से पहले, और यहां तक कि सिगरेट के पैकेट के ऊपर भी यह चेतावनी देखी होगी।
फिर भी, आप इन पर कोई ध्यान नहीं देतीं और सिगरेट पीने के कारण होने वाली गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को अनदेखा करती रहती हैं।
शायद, इसके पीछे पाइप में मौजूद वह निकोटीन की लत है, जो आपको स्मोकिंग से होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों को नजरअंदाज करने के लिए बाध्य करता है। सरोज सुपरस्पेशिलिटी हॉस्पिटल, दिल्ली में जनरल फिजिशियन डॉ.एस.के. मूंधरा हमें स्थिति की गंभीरता से परिचित करवा रहे हैं।
वे चेतावनी देते हैं,“ सिगरेट पीना शरीर के हर अंग को नुकसान पहुंचाता है। जिससे किसी भी व्यक्ति का सामान्य स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। वास्तव में, लंबे समय तक धूम्रपान लगातार खांसी पैदा कर सकता है, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), दृष्टि की समस्याओं, हृदय रोग, बांझपन, और समय से पहले मौत जैसी स्थितियों पर पहुंचा सकता है।”
हमारे फेफड़ों और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना सर्वोत्कृष्ट है। फेफड़ों के लिए विशेष रूप से, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेने से आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रह सकती हैं। इससे म्यूकोसल लाइनिंग (एक तरह की परत जो वायुमार्ग को नम और संरक्षित रखती है) पतली बनी रहती है और फेफड़ों को बेहतर कामकाज में मदद करती है।
व्यायाम आपके शरीर और यहां तक कि आपके फेफड़ों को भी अच्छी हालत में रखता है। असल में, जब आप वर्कआउट करती हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाती है जिससे आपके फेफड़ों को भी कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, क्योंकि तब उन्हें आपके शरीर में अधिक ऑक्सीजन पंप करने और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड निकालने की आवश्यकता होती है। तो, फेफड़ों के लिए कोई न कोई व्यायाम जरूर करें।
पोलवायु प्रदूषण का एक्सपोजर कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकता है। विशेष रूप से फेफड़ों से संबंधित। इसलिए, भारी यातायात वाले क्षेत्रों, या निर्माण और खनन साइटों जैसे स्थानों से बचने की कोशिश करें, जो आपको बहुत ज्यादा धूल और प्रदूषण के संपर्क में लाते हैं।
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पूरी तरह से फिट और ठीक महसूस करने के बावजूद नियमित जांच गंभीर बीमारियों को रोक सकती है-विशेष रूप से फेफड़ों की बीमारियां, जिनके बारे कई बार बहुत देर से पता चल पाता है। वास्तव में, जब आप टेस्ट करवाएंगी तो डॉक्टर आपके श्वास को सुनकर आपको उसी के अनुसार दवा और उपचार की सलाह देंगे।
हालांकि स्मोकिंग छोड़ना सेहत के लिए सबसे अच्छा आइडिया है। पर जब तक नहीं छोड़ पा रहीं हैं इन टिप्स से खुद को सेहतमंद बनाए रखने की कोशिश कर सकती हैं!
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
