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डॉ. वैशाली सावंत वैदिक जो कि हेल्थ केयर एंड वेलनेस में सहायक चिकित्सा निदेशक हैं, हमें आज कब्ज से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपचारों का सुझाव दे रही हैं।
आयुर्वेद का कहना है कि कब्ज विभांदा (vibhanda) है, जो कुछ बाउल मूवमेंट्स, ठोस कठोर मल, दर्दनाक शौच, सूजन, पेट की परेशानी और अधूरे उन्मूलन (incomplete elimination) जैसे लक्षणों से चिह्नित है।
वात दोष (Vata dosha) की मलोत्सर्ग संबंधी क्रिया (excretory function) के लिए जिम्मेदार है। जबकि एक महत्वपूर्ण वात कब्ज का कारण है। अपान (Apana) एक प्रकार का वात दोष है जो मल को होल्ड रखने के लिए जिम्मेदार है। जब तक कि यह निष्कासित होने के साथ-साथ मल के मुक्त प्रवाह और निष्कासन के लिए तैयार नहीं होता है। जब अपान वायु (apana vayu) के कार्य प्रभावित होते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप कब्ज होता है। लेकिन इससे पहले कि हम कब्ज के इलाज के बारे में बात करें, इसके कारणों को समझना महत्वपूर्ण है।
आयुर्वेद के अनुसार, उपचार की पहली पंक्ति निदान परिर्वतन (nidan parivartana) या आहर (aahar) और विहार (vihar) का सुधार है। आहार एक बेहतरीन दवा है। इसलिए जब आपका आहार गलत है, तो दवा वास्तव में किसी काम की नहीं है। इसके अलावा, यदि आप एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं, तो आपको वास्तव में किसी और चीज की जरूरत नहीं है।
नमक के साथ दूध, कुल्थी की दाल, हरी मूंग, दूध के साथ खट्टे पदार्थ, फलों के बाद दूध और इसके विपरीत सभी असंगत खाद्य पदार्थों की सूची हैं। तिल के तेल के साथ आटा, शराब, दही या शहद के बाद गर्म पेय, दही और छाछ के साथ केला, ठंडे और गर्म पदार्थ, डेयरी उत्पादों के साथ मांसाहारी भोजन, गुड़ के साथ मूली, साथ ही कांसे के बर्तन में रखे घी से भी परहेज करना चाहिए।
कुछ और काम करते हुए खाना न खाएं जैसे कि टीवी देखना, बातचीत करना या पढ़ना। प्यासे होने पर भोजन से बचें, और भूखे होने पर पानी से बचें, भोजन के एक से दो घंटे बाद या भोजन के एक घंटे पहले फल खाएं। जब आपको भूख न हो तो भोजन से बचें।
एक व्यक्ति को केवल तभी खाना चाहिए जब उसे भूख लगे। दोपहर का भोजन 12 से 1 बजे के बीच खाना चाहिए। यह समय पित्त काल के साथ मेल खाता है, जो पाचन के लिए जिम्मेदार है। आयुर्वेद की सलाह है कि दोपहर का भोजन दिन का सबसे बड़ा भोजन होना चाहिए। डिनर लंच से हल्का होना चाहिए। आमतौर पर, पेट की क्षमता का आधा भाग ठोस पदार्थों और 1/4 भाग तरल पदार्थों से भरा होना चाहिए और बाकी हिस्से को खाली रखना चाहिए।
पोलडिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
