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एक्सपर्ट बता रहे हैं कि आपको अपनी पीठ क्‍यों नहीं चटकानी चाहिए

Published on:28 May 2021, 10:30am IST
यदि आपको भी अपनी पीठ को बार - बार चटकाना पसंद है, तो आपको यह लेख ज़रूर पढ़ना चाहिए और जानना चाहिए कि विशेषज्ञों का बैक क्रैकिंग की आदत के बारे में क्या कहना है।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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तुरंत अपनी पीठ को चटकाना बंद करें. चित्र : शटरस्टॉक

कुछ चीजें हैं जो हमें संतुष्टि का एक अजीब एहसास देती हैं – उनमें से एक है हमारी हड्डियों का चटकना। जब हम उस अजीब ध्वनि को सुनते हैं, तो हम उस तरह के विश्राम से इनकार नहीं कर सकते हैं, खासकर जब हम बैक क्रैकिंग में शामिल होते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि इससे आपकी रीढ़ की हड्डी खराब हो सकती है? नहीं, हम मजाक नहीं कर रहे हैं!

मुंबई के ज़ेन मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल में कंसल्टेंट नी रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ राकेश नायर के अनुसार, जैसे-जैसे तनाव, जकड़न या दर्द दूर होता है, वैसे-वैसे गति की सीमा बढ़ती जाती है। कभी-कभी, यह सुखद अनुभव असुविधा में बदल सकती है और आपको यह महसूस करा सकता है कि आपकी रीढ़ की हड्डी ठीक नहीं है।

इसलिए, अपनी पीठ चटकाने की अपनी आदत पर नजर रखना और जांच रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए इसे तुरंत बंद करना जरूरी है।

लंबे समय तक काम करने के बाद और लगातार कंप्यूटर को घूरते रहना, हर समय स्मार्टफोन का उपयोग करना या थकान महसूस करना, ज्यादातर लोगों के लिए अपनी पीठ चटकाना स्वाभाविक है। जब रीढ़ के जोड़ों में हेर फेर किया जाता है, तो पीठ के निचले हिस्से या गर्दन में मरोड़ हो सकता है।

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि कभी-कभी बैक क्रैकिंग ठीक है और रीढ़ पर तनाव को दूर कर सकती है। तड़क-भड़क की आवाज आपके कानों को संगीत की तरह लग सकती है, क्योंकि आप बेहतर महसूस करती हैं। यह ध्वनि टेंडन और लिगामेंट्स के कारण होती है, जो आपके जोड़ों के खिलाफ रगड़ते हैं। लेकिन, इसे नियमित रूप से करने से जोड़ों में टूट-फूट हो सकती है।

इसलिए हर दिन अपनी पीठ क्रैक न करें।

बैक क्रेकिंग आपको कभी नहीं करनी चाहिये. चित्र : शटरस्टॉक

यहां तीन मुख्य कारण दिए गए हैं कि आपको बैक क्रैकिंग से क्यों बचना चाहिए

1. पीठ में दरार पड़ने से हाइपर मोबिलिटी हो सकती है

यदि आप अपनी पीठ को क्रैक करना नहीं बंद करते हैं, तो यह कुछ जोड़ों को गति को प्रभावित कर सकता है; इसे हाइपर मोबिलिटी कहा जाता है। आपकी मांसपेशियों और रंध्रों को पीठ को स्थिर करने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करना होगा, और आपको चोट भी लग सकती है। आखिरकार, आप दर्द में नहीं होना चाहेंगे या कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, है ना? इसलिए जितनी जल्दी हो सके इस आदत से छुटकारा पाएं।

2. यह कार्टिलेज को खराब कर सकता है

कार्टिलेज को एक मजबूत, चिकने संयोजी ऊतक के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो आपकी रीढ़ की हड्डियों और वर्टिब्रा के अंत में स्थित होता है। यह एक शॉक एब्जॉर्बर है और सभी जोड़ों पर समान रूप से भार वितरित करता है। लेकिन, समय के साथ, कार्टिलेज खराब हो जाता है और यह चोटों और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण टूट जाता है। इस प्रकार, बैक क्रैकिंग कार्टिलेज को खराब कर सकती है।

3. रोजाना अपनी पीठ चटकाने से रीढ़ की हड्डी में गंभीर चोट लग सकती है

यह एक ज्ञात तथ्य है कि रीढ़ की चोट आपके मन की शांति को छीन लेती है। यदि आपको पहले से ही रीढ़ की चोट, ट्यूमर, संक्रमण, या रीढ़ की कोई अन्य समस्या है, तो पीठ को क्रैक करना बंद कर दें।

तो अगली बार इससे पहले कि आप इसे पॉप अप करने के लिए अपनी पीठ मोड़ें, बस अपने आप को इन तीन दुष्प्रभावों के बारे में याद दिलाएं।

टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।