बढ़ती धुंध और प्रदूषण के बीच शिल्पा शेट्टी बता रहीं है हेल्दी ब्रीदिंग का तरीका

बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी फिटनेस की दीवानी हैं। समय-समय पर वे अपने फैंस को योग के लिए प्रेरित करती रहती हैं। जानिए क्या कहती है उनकी इंस्टाग्राम पोस्ट।
जानिए शिल्पा शेट्टी के लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट। चित्र : शिल्पा शेट्टी/ facebook
टीम हेल्‍थ शॉट्स Published on: 15 November 2021, 10:52 am IST
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आप सभी एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) से परेशान हैं, जो कम से कम राष्ट्रीय राजधानी में दिवाली समारोह के बाद ‘बहुत खराब’ से ‘गंभीर’ तक पहुंच गया है। वायु प्रदूषण और धुंध एक वास्तविक चिंता है, और शुद्ध हवा, एक “लक्जरी” बन गई है। अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी कुन्द्रा का भी यही मानना है। उन्होंने दूर पहाड़ों में अपने समय का अधिकतम लाभ लेते हुए ब्रीदिंग एक्सरसाइज की। 

चाहे वह लो महसूस करें या हाई , शिल्पा हमेशा इन पलों से निपटने के लिए योग की सहायता लेती है। उनका इंस्टाग्राम अकाउंट इस बात का सबूत है! अपनी पोस्ट में, उन्हें अनुलोम विलोम, कपालभाति जैसे कई आसनों में खुद को शामिल करने से पहले ‘ओम’ का जाप किया। 

उन्होंने वीडियो को कैप्शन दिया: “‘ऑफलाइन नई लक्जरी है’। स्विच ऑफ करने और प्रकृति के साथ एक होने में सक्षम होने के लिए … बस दिमाग को बंद करें और बिना किसी डर के सांस लें (वर्तमान कोविड -19 स्थिति में)। स्वच्छ और शुद्ध हवा वास्तव में एक लक्जरी है।

उन्होंने आगे कहा, “बर्फ से ढके पहाड़, शुद्ध ऑक्सीजन, सन्नाटा, जहां केवल पक्षी चहकते हों … जब आप इस वातावरण को पा सकते हैं, तो इसका भरपूर लाभ उठाएं। यह ठीक वैसा ही है जैसा मैंने किया। भले ही मैं छुट्टी पर हूं, फिर भी कभी हेल्दी  ब्रीदिंग से ब्रेक नहीं लेना चाहिए।”

शिल्पा ने 21 अनुलोम विलोम (2 सेट), 200 कपालभाती (2 सेट) और ओम मंत्र किए, जिसे उन्होंने ब्रह्मांड को धन्यवाद और आभार व्यक्त करते हुए समाप्त किया। “जागरूकता के साथ सांस लें, मेरे #InstaFam,” वह कहती हैं।

उनकी पोस्ट पर एक नजर डालें 

ये हैं अनुलोम विलोम के फायदे

अभ्यास श्वास तकनीक पर केंद्रित है, और अनुलोम विलोम उनमें से एक है। यह एक वैकल्पिक श्वास तकनीक है जो करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। आइए जानते हैं इसके कुछ फायदों के बारे में:

1. यह फेफड़ों को मजबूत करता है और अस्थमा या छाती के संक्रमण जैसी श्वसन संबंधी किसी भी समस्या में सुधार करता है। 

2. नियंत्रित श्वास शरीर में बेहतर रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह में मदद करती है, जो पेट से संबंधित किसी भी संक्रमण, या यहां तक ​​कि कब्ज से राहत दे सकती है। 

 3. तनाव के स्तर को कम करके और शांति लाकर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। 

4. यह सुनिश्चित करता है कि खर्राटे जैसी समस्याएं कम हो जाएं। 

5. अनुलोम विलोम रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जिससे किसी को भी हृदय रोग का खतरा कम होता है। 

6. रोजाना 15 मिनट ऐसा करने से माइग्रेन से राहत मदद मिलती है।

जानिए अनुलोम विलोम आपके लिए कैसे फायदेमंद है। चित्र-शटरस्टॉक

ये हैं कपालभाति के फायदे

1. सांस लेने का यह उन्नत अभ्यास रक्त में CO2 यानी कार्बनडाइऑक्साइड के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। 

2. यह श्वास तकनीक शरीर में निम्न रक्त परिसंचरण को ठीक करने में मदद करती है। यह दिमाग को तनावमुक्त भी करता है। 

3. यह आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और उन्हें मजबूत करता है। 

4. कपालभाती को शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट पदार्थों को निकालने के लिए जाना जाता है। 

5. यह पित्त को भी बढ़ाता है, और इसलिए चयापचय दर जो वजन घटाने का समर्थन करने के लिए जानी जाती है। 

6. यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करती है, जिससे स्मृति और एकाग्रता शक्ति में सुधार होता है। साथ ही, यह चिंता और तनाव को दूर करने की एक विश्वसनीय तकनीक है। 

7. यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है और आपको एक चमकदार चमक प्रदान करता है। 

8. श्वास व्यायाम अस्थमा और साइनस को ठीक करने में मदद करता है। 

9. यह पाचन संबंधी समस्याओं में सुधार करता है और सभी गैस्ट्रिक समस्याओं को समाप्त करता है। कपालभाति का अभ्यास करने से गैस, नाराज़गी और कब्ज से राहत मिलती है। 

10. इस योग आसन का अभ्यास करने से अनिद्रा भी ठीक हो सकती है। 

11. यह एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद मिलती है। 

ओम का उच्चारण एक शक्तिशाली क्रिया है। चित्र : शटरस्टॉक

अब जानिए ओम का जाप करने के फायदे

ओम एक शक्तिशाली ध्वनि है जो हमारे भीतर निहित है। ओम का जाप एक पवित्र अभ्यास है जो हमारे मन और शरीर को सक्रिय करने में मदद करता है। जब आप ओम का जाप करते हैं, तो यह आपके पेट के लिए अच्छा होता है, आपके मन को शांत करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आत्म-चिकित्सा शक्ति में सुधार करने में आपकी मदद करता है।

तो जैसा कि शिल्पा ने कहा, “कभी भी हेल्दी ब्रीदिंग करने से ब्रेक न लें।”

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