वैलनेस
स्टोर

#DareToChange: ये 8 संकेत बताते हैं कि आपके लाइफस्टाइल ने आपको डायबिटीज के जोखिम में डाल दिया है

Published on:6 April 2021, 14:23pm IST
क्या आपको मधुमेह होने का खतरा है? इस विश्व स्वास्थ्य दिवस आइए समझें उन चेतावनी संकेतों को जो डायबिटीज की दस्‍तक हो सकते हैं। 
टीम हेल्‍थ शॉट्स
  • 81 Likes
यह बताता है कि आपके निचले शरीर की मांसपेशियां कमजोर हैं। चित्र-शटरस्टॉक।

डायबिटीज सबसे खराब जीवन शैली विकारों में से एक है। वास्तव में, यह आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको किडनी संबंधी समस्याएं, पाचन समस्याएं और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

डायबिटीज के दो रूप हैं – टाइप 1 और टाइप 2। टाइप 1 मूल रूप से प्रकृति में आनुवांशिक है, लेकिन टाइप 2 डायबिटीज वह है जो जीवन शैली से उपजी है। यहां कुछ जीवन शैली संबंधित कारक बताए जा रहे हैं, जो आपके डायबिटीज के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं:

  1. जंक फूड खाना
  2. व्यायाम न करना
  3. नियमित जांच के लिए नहीं जाना
  4. अधिक मात्रा में भोजन करना
  5. अपने वजन का प्रबंधन नहीं करना
जानिए डायबिटीज के जोखिम को कम करने के लिए आपको क्या करना है। चित्र-शटरस्टॉक

हां, ये बेहद सामान्य आदतें हैं, जिनमें से ज्यादातर के लिए हम दोषी हैं।

यहां 8 चेतावनी संकेत दिए गए हैं, जो आपका शरीर आपको दे रहा है। ताकि आपको पता चल सके कि आपको अपने ब्लड शुगर लेवल की देखभाल करने की आवश्यकता है। तो इन्‍हें पहचानिए, इससे पहले कि देर हो जाए:

यह भी पढें: विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य दिवस : बच्‍चों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है पानी की कमी, जानिए इससे कैसे बचाना है

  1. प्यास ज्‍यादा लगना 

यदि आपको लगातार प्यास लगती है, तो सही मात्रा में पानी पीने के साथ ही आपको डायबिटीज की जांच करवाने की आवश्यकता हो सकती है। जब आपको डायबिटीज होती है, तो आपके गुर्दे को अतिरिक्त ग्लूकोज को विनियमित करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। यह ग्लूकोज पेशाब के जरिए निकलता है और इसके साथ, कुछ बहुत ही आवश्यक मिनरल भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं। जिससे आप डिहाइड्रेट महसूस करती हैं।

  1. बार-बार पेशाब आना

यह वास्तव में डिहाइड्रेशन के पीछे एक मुख्य कारण है। तर्क ऊपर जैसा है। आपके शरीर को शरीर से अतिरिक्त ग्लूकोज को साफ करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आपको डायबिटीज है तो आप अधिक बार पेशाब के लिए जाते हैं।

बार-बार टॉयलेट आपके लिए नकुसानदेह हो सकता है। चित्र: शटरस्‍टॉक
  1. भूख

जब आपको डायबिटीज होती है, तो शरीर ग्लूकोज को पचाने में असमर्थ होता है। जिसकी ऊर्जा जारी करने के लिए आवश्यकता होती है। जब यह अतिरिक्त ग्लूकोज पचता नहीं है, तो आपको ऐसा महसूस नहीं होता है कि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा है और इससे आपको भूख लग सकती है।

  1. ड्राई स्किन

हाई ब्लड शुगर आपकी त्वचा के ऊतकों को सूखेपन के प्रति अधिक प्रवण बनाता है। इसलिए, इससे आपको खुजली का अनुभव हो सकता है और स्किन इन्फेक्शन होने का खतरा हो सकता है।

  1. अंगों में झनझनाहट महसूस होना 

डायबिटीज नसों को नुकसान पहुंचाती है, जो मस्तिष्क से अंगों तक संकेत भेजती हैं। इसके कारण आपको सुन्नता और झुनझुनी महसूस होती है।

  1. कोई भी उपचार होने में अधिक समय लगना 

डायबिटीज कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और इसलिए, चिकित्सा की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। 

  1. घाव

यह रक्त वाहिकाओं की क्षति के कारण होता है, जो डायबिटीज के कारण होती है।

  1. वजन कम होता है

कुछ लोग वजन घटने का भी अनुभव करते हैं, क्योंकि अपर्याप्त इंसुलिन ग्लूकोज को ऊर्जा छोड़ने नहीं देता। इसलिए, शरीर खुद को ईंधन के लिए मौजूदा वसा को जलाना शुरू कर देता है। इससे वजन कम होता है।

डायबिटीज के चलते अचानक वजन में गिरावट देखने को मिल सकती है। चित्र-शटरस्टॉक।

क्या आप जोखिम में है?

कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें डायबिटीज होने का खतरा होता है। अपने जोखिम का आकलन करने के लिए आपको जोखिम वाले कारकों को ध्यान में रखना होगा:

  • यदि आप 45 से ऊपर हैं और आपका लाइफस्‍टाइल सक्रिय नहीं है।
  • अगर आपका वजन अधिक है।
  • यदि आप व्यायाम बिल्कुल भी नहीं करते हैं।
  • आपके परिवार में डायबिटीज की हिस्‍ट्री रही है।
  • अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है।
  • कोलेस्ट्रॉल की समस्या होना।

अच्छी खबर यह है कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर मधुमेह को रोक सकती हैं, जिसमें संतुलित आहार खाना और नियमित रूप से वर्कआउट करना शामिल है।

विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर, हम आपसे आग्रह करते हैं कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं और मधुमेह के शुरुआती लक्षणों को लेकर अधिक सतर्क रहें।

यह भी पढें: क्या डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार है सेब का सिरका, चलिए पता करते हैं

टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।