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कभी आपकी मम्मी ने आपको एक बड़ा गिलास भर कर दूध पीने के लिए मजबूर किया है? खैर, यह अधिकांश बच्चों के लिए एक डेली रूटीन था और आप इससे नफरत करते होंगे, लेकिन बात यह है कि दूध कैल्शियम के प्रमुख स्रोतों में से एक है। आपकी मम्मी सिर्फ यह सुनिश्चित करना चाहती थी कि आपकी हड्डियां मजबूत रहें और कैल्शियम की कमी से बची रहें!
कैल्शियम हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और इसमें कोई संदेह नहीं है कि कैल्शियम की कमी होने से कई बीमारियां हो सकती हैं।
कैल्शियम की कमी से दांतों की सड़न, ऑस्टियोपोरोसिस, रिकेट्स और कुछ अन्य गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए, सही समय पर इस कमी की पहचान करना और इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है। उसके लिए, आपको कैल्शियम की कमी के लक्षणों को जानना होगा।
तो, यहां हैं वे छह संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर को अधिक कैल्शियम की आवश्यकता है:
हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा, मांसपेशियों की गतिविधियों में कैल्शियम प्रमुख भूमिका निभाता है।
जब आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो आपकी मांसपेशियों का सामान्य कामकाज बाधित होता है। आप इस व्यवधान को मांसपेशियों की ऐंठन, मरोड़ या अपनी जांघों और बाहों के नीचे दर्द के रूप में महसूस कर सकती हैं। वास्तव में, मांसपेशियों की गति में व्यवधान कैल्शियम की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है।
जब आपके शरीर में कैल्शियम का स्तर कम होता है, तो हृदय की मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करती। दिल की मांसपेशियों का संकुचन आपके दिल की धड़कन की रिदम सही नहीं रख पाता। यह एक असामान्य हार्ट बीट का कारण बनता है। हालांकि, यह अधिक गंभीर है और केवल तभी होता है जब आपके शरीर में कैल्शियम का स्तर गंभीर रूप से कम हो जाता है।
पोलजर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के शोधकर्ताओं ने पाया कि आपकी मांसपेशियों की कोशिकाओं में मौजूद सरकोप्लास्मिक रेटिकुलम (एसआर) नामक एक संरचना कैल्शियम रिलीज के लिए जिम्मेदार होती है। जब कैल्शियम ठीक से रिलीज नहीं होता है, तो आपकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। नतीजतन, आप खुद को थका हुआ महसूस करती हैं।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कैफीन का सेवन एसआर से कैल्शियम को रिलीज में मदद कर सकता है।
कैल्शियम की कमी के सबसे आम और शुरुआती लक्षणों में से एक है नाखून का खराब होना है। यदि आपके नाखून आसानी से टूट जाते हैं, छिलने का खतरा होता है या ठीक से विकसित नहीं होते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है।
ओब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी साइंस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने दो महीने तक कैल्शियम की खुराक लेने पर बेहतर मूड और कम ब्लोटिंग करने की बात कही है। यदि आप गंभीर पीएमएस से पीड़ित हैं, तो इसका मतलब हो सकता है कि आपको कैल्शियम की कमी है।
जब स्वस्थ दांतों की बात आती है, तो कैल्शियम प्रमुख कारकों में से एक है। इसलिए, इसकी कमी से दंत स्वास्थ्य खराब हो सकता है। जब आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो यह आपके खराब दांतों का कारण बन जाता है, जिससे आपके दांतों के सड़ने का खतरा होता है। इसके अलावा, यह टूथ डिकेय,कमजोर जड़ें और सड़े हुए मसूड़ों का कारण भी बन सकता है।
लेडीज़, अगर आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहीं हैं, तो सबसे अच्छा है कि आप एक डॉक्टर की तलाश करें और यह जानने की कोशिश करें कि आप अपने कैल्शियम के स्तर को कैसे बढ़ा सकती हैं।
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