सर्दियों में घुटनों के दर्द के साथ कहीं आप इन 5 मिथ्स के भी शिकार तो नहीं, जानिए इनकी सच्चाई

Updated on: 17 January 2022, 14:20 pm IST

क्या सर्दियों में आपके घुटने और जोड़ों का दर्द ज्यादा महसूस होता है? मौसम को दोष न दें क्योंकि यह एक मिथ है। अधिक जानने के लिए पढ़ें!

ghutnon ke dard ko kam kar sakti hai bhaang
घुटनों के दर्द को कम कर सकती है भांग। चित्र : शटरस्टॉक

क्या आपको बैठना मुश्किल लगता है? क्या आपके लिए तेज दौड़ना मुश्किल है? आप अपने घुटनों में दर्द महसूस करती हैं? अपने जोड़ों में अकड़न महसूस कर रहीं हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो हो सकता है कि आप जोड़ों या घुटनों की समस्या से जूझ रहे हों। जैसे ही पारा गिरता है और ठंड शुरू होती है, अचानक शरीर में असहज दर्द शुरू हो सकता है। सर्दियों के मौसम में घुटनों का दर्द विशेष रूप से आम होता है, जिससे गठिया के रोगियों के लिए जीवन कठिन हो जाता है।

लेकिन आश्चर्य होता है कि क्या सर्दी वास्तव में आपके जोड़ों के दर्द के लिए जिम्मेदार है? नहीं, यह सिर्फ एक मिथ है!

दरअसल, सर्दी के मौसम में घुटनों के दर्द की बात आने पर लोगों के मन में कई तरह के मिथ होते हैं। इसलिए आज हम यहां सर्दियों में जोड़ों के दर्द के बारे में सबसे प्रचलित मिथ को दूर करने की कोशिश करेंगे। ताकि आप बेहतर ढंग से समझ सकें कि दर्द को कैसे प्रबंधित किया जाए।

ghutnon ke dard ke baare mein myth aur factsजानिए घुटनों के दर्द के बारे में कुछ तथ्य। चित्र : शटरस्टॉक

हेल्थशॉट्स ने कुछ मिथ्स को तोड़ने के लिए ज़ेन मल्टीस्पेशलिटी अस्पताल, चेंबूर, मुंबई के सलाहकार नी रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ राकेश नायर से बात की!

सर्दियों में जोड़ों के दर्द से जुड़े मिथ:

मिथ 1: ठंड के मौसम में बढ़ जाता है घुटने का दर्द

तथ्य: डॉ नायर कहते हैं, “यह हमेशा माना जाता है कि ठंड के मौसम में घुटने का दर्द गठिया से जुड़ा होता है। लेकिन, बदलते मौसम की स्थिति जोड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती है।” जब सर्दियां आती हैं तो वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है। इस दबाव और परिवर्तन के कारण आपके जोड़ों में सामान्य से अधिक सूजन आ सकती है, जिससे दर्द बढ़ सकता है।

उन्होंने आगे कहा, “गठिया वाले लोगों को सर्दियों के दौरान समस्या हो सकती है, क्योंकि निचले बैरोमीटर का दबाव शरीर में ऊतकों के विस्तार के लिए जगह बनाता है। यह नसों और जोड़ों पर दबाव बनाता है, जिससे सूजन और असहनीय दर्द भी होता है।”

मिथ 2: पेन किलर्स ही दर्द को प्रबंधित करने का एकमात्र तरीका है

तथ्य: जोड़ों में अल्पकालिक दर्द और सूजन भी आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। जोड़ों के दर्द का कारण जो भी हो, आप इसे आमतौर पर दवा, भौतिक चिकित्सा या वैकल्पिक उपचार के साथ प्रबंधित कर सकते हैं। एकमात्र समस्या पेन किलर्स के नियमित सेवन से है।

पेन किलर्स के नियमित सेवन के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और उनमें से कुछ गंभीर भी हो सकते हैं। इसके बजाय, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहिए। जैसे स्वस्थ आहार का पालन करना और सही व्यायाम करना। व्यायाम घुटने के कार्य को बहाल करने और दर्द को कम करने में मदद करता है। जबकि एक स्वस्थ आहार सूजन के इलाज के लिए पोषक तत्वों की कमी को बनाए रखने में मदद करता है।

मिथ 3: घुटने के दर्द से पीड़ित लोगों को कभी भी व्यायाम नहीं करना चाहिए

तथ्य: घुटना शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है और हम इसका इस्तेमाल कई गतिविधियों जैसे चलने, दौड़ने और चढ़ने के लिए करते हैं। इसलिए, यह चोट और दर्द के लिए सबसे कमजोर है। विशेष रूप से सर्दियों में, बहुत से लोग आर्थोपेडिक चुनौतियों का सामना करते हैं। जो सर्दी अपने साथ लाती है। हालांकि, व्यायाम घुटने के कार्य को सुधारने, दर्द को कम करने और वजन घटाने में मदद करता है।

डॉ नायर कहते हैं, “यह केवल आपके दर्द और जकड़न को बढ़ाएगा। वास्तव में, डॉक्टर की देखरेख में किए जाने पर लेग स्ट्रेच, नी स्क्वैट्स और स्टेप-अप जैसे सरल व्यायाम आपके घुटनों की ताकत को फिर से बनाने और जोड़ों की कठोरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। ”

Knee pain ke factsअपने जोड़ों और मांसपेशियों का ख्याल रखें। चित्र:शटरस्टॉक

मिथ 4: लोगों को सर्दियों में नी रिप्लेसमेंट सर्जरी कराने से बचना चाहिए, क्योंकि ऑपरेशन के बाद रिकवरी में दर्द होता है

तथ्य: डॉ नायर कहते हैं, “यह कथन पूरी तरह से गलत है। घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी और मौसम के बीच कोई संबंध नहीं है। इसके अलावा, इस सर्जरी के कारण होने वाला दर्द अन्य सर्जरी के समान ही होता है। अब, दर्द को आधुनिक दृष्टिकोण की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है।

अब, सर्जरी कम से कम समय में की जा सकती है, प्रभावशीलता बढ़ गई है, और अस्पताल में रहना कम हो गया है। इसलिए, कोई भी सर्जरी के बाद आसानी से अपनी दिनचर्या को फिर से शुरू कर पाएगा।”

सर्जरी को सिर्फ इसलिए नहीं टालें क्योंकि आपको दर्द का डर है। आप अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं और अपनी सभी शंकाओं को दूर कर सकते हैं। दर्द स्पष्ट रूप से आपको सर्जरी कराने से नहीं रोकना चाहिए। यदि आप इलाज कराने में देरी करते हैं तो आपके घुटने की स्थिति और खराब हो जाएगी।

मिथ 5: केवल गठिया से पीड़ित वृद्ध लोग ही मौसम से प्रभावित होते हैं

क्या सर्दियों में केवल गठिया वाले वृद्ध लोग ही जोड़ों के दर्द से जूझते हैं?बिल्कुल नहीं! जिस तरह से हमने सर्दी का उल्लेख किया है, वह दर्द का एकमात्र कारण नहीं है। उसी तरह न केवल गठिया वाले वृद्ध लोग ठंड के मौसम के कारण घुटने में दर्द का अनुभव करते हैं। अधिक तीव्र गठिया वाले लोग कम दबाव और हवा में उच्च आर्द्रता के कारण अधिक दर्द और सूजन देख सकते हैं।

तो लेडीज, इन मिथ पर विश्वास न करें।

यह भी पढ़ें : ओमिक्रोन आपकी गट हेल्थ को भी कर सकता है प्रभावित, जानिए इसके लक्षण

टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।

स्वास्थ्य राशिफल

ज्योतिष विशेषज्ञ से जानिए क्या कहते हैं आपकी
सेहत के सितारे

यहाँ पढ़ें