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गर्भावस्था के बाद वापस अपने शरीर को शेप में लाना काफी मुश्किल काम होता है। शरीर पर कई स्ट्रेच मार्क और झुर्रियां आ जाती हैं। सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करते-करते कुछ ही समय में अपने शरीर को पुनः शेप में लाने वाली कई महिलाएं देखने को मिल जाएंगी। उनकी पोस्ट आपको यह विश्वास दिला देती है कि गर्भावस्था (pregnancy) के बाद वापस अपने पुराने आकार में आना बच्चों का खेल है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? हकीकत इससे बिल्कुल अलग है।
जैसे आप अपना वजन एक दिन में नहीं बढ़ा सकते, ठीक उसी प्रकार पोस्टपार्टम वेट ( postpartum weight ) भी अचानक से नहीं घटाया जा सकता। गर्भधारण के बाद का यह समय बिल्कुल भी आसान नहीं है। इसमें कई उतार चढ़ाव होते हैं, लेकिन यह स्वीकार करना कि आपका शरीर कैसा दिखे यह आप का पहला कदम होना चाहिए।
बॉलीवुड की जानी-मानी अभिनेत्री नेहा धूपिया ( Neha Dhupia ) , फिटनेस इंस्ट्रक्टर जो मोदगिल ( Joe Modgil ) और इनफ्लुएंसर दीपा खोसला ( Deepa Khosla) ने बीते दिनों इसी विषय पर बात की। पोस्टपार्टम वेट के पीछे की सच्चाई को समझाने के लिए उनकी यात्रा से कुछ पन्ने लेने की आवश्यकता है। क्योंकि वह केवल वही बता रही हैं, जिससे वे गुजरी हैं।
अपने फ्रीडम टू फील( Freedom To Feel) इंस्टाग्राम पेज ( Instagram Page) पर लाइव के दौरान नेहा धूपिया से गर्भावस्था के बाद वजन घटाने के टिप्स के बारे में पूछा गया।
इस पर उनका कहना था कि आपको अपने शरीर से प्यार करना होगा। आप अपने शरीर को देखकर ऐसा नहीं कह सकते कि ‘मैं अपने शरीर से प्यार नहीं करती’। आप इससे गुजरे हैं, तो आपको खुद को थोड़ा सा क्रेडिट देना पड़ेगा। वास्तव में थोड़ा नहीं बहुत सारा क्रेडिट देना पड़ेगा। आपने अभी-अभी एक शिशु को जन्म दिया है।”
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उन्होंने कहा कि महिलाओं में जीवन देने की महाशक्ति होती है। इसलिए वजन घटाने से पीछे हटने के बजाय उन्हें यह स्वीकार करना चाहिए। उन्होंने कहा कि धीरे-धीरे सही, लेकिन निश्चित रूप से आप पूरी तरह से अपने शेप को स्वीकार करेगीं। वे कहती हैं कि आपका वजन चाहे जो भी हो, लेकिन आपको स्वस्थ और आत्मविश्वास महसूस करना जरूरी है।
मोडगिल ने अपने इंस्टाग्राम पर हाल ही में एक पोस्ट साझा किया था, जिसमें उन्होंने बताया कि कैसे उन्हें लगता है कि उनका शरीर धीमा हो रहा है। क्योंकि उन्हें अपने बच्चे को जन्म देने के बाद 3 हफ्ते से ज्यादा कोई भी काम नहीं किया।
स्तनपान कराने से उनकी भूख में भारी वृद्धि हुई है। अपनी वर्तमान स्थिति बताते हुए उन्होंने कहा “मेरे पेट के निचले हिस्से में अभी भी सूजन है। मेरे यूटरस को सिकुड़ने में अभी भी कुछ हफ़्ते लगेंगे। मेरा सी-सेक्शन अभी भी सुन्न और सेंसटिव है। मुड़ना या पलटना मेरे लिए असुविधाजनक है।
बच्चे को स्तनपान कराने और उसे गोद में लेने से मेरे कंधें और पीठ दिन भर तनाव महसूस करते हैं। जिसके कारण मुझे कुबड़ा जैसा महसूस हो रहा है।” उन्होंने यह भी बताया कि उनके जीवन में नींद की कमी से रूटीन कठिन हो चुका है। उनका मन भावनाओं से भरा है, कभी तनाव, चिंता और कभी खुशी। यह सब 15 मिनट में ही हो जाता है।
ग्लोबल इनफ्लुएंसर दीपा खोसला ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर पोस्टपार्टम और शरीर के बारे में अपने परीक्षणों और बदलावों के बारे में साझा किया।
“इस बारे में उत्सुक हूं कि 3.5 महीने का पोस्टपार्टम शरीर कैसा दिख सकता है? साथी मांओं से अनगिनत डीएम प्राप्त करने के बाद यह पूछने के बाद कि ‘मुझे अपना शरीर इतनी जल्दी वापस कैसे मिला’, मैंने इस वास्तविकता को साझा करने का फैसला किया कि कैसे जन्म देना वास्तव में आपके शरीर को बदल देता है।
सच कहूं तो मैं अभी भी त्वचा के अतिरिक्त हिस्सों के लिए अभ्यस्त नहीं हूं और मैं अभी भी उन असुरक्षाओं का सामना कर रहीं हूं जो समय-समय पर मेरे दिमाग में आती रहतीं हैं।
खोसला ने कहा कि वह जानती हैं कि उनका शरीर पहले जैसा नहीं रहेगा, और वह इससे पूरी तरह संतुष्ट हैं। एक तस्वीर में अपने स्ट्रेच मार्क्स और झुर्रियों को दिखाने वाली खोसला ने सभी गर्भवती महिलाओं से प्रेगनेंसी के उतार-चढ़ाव के बारे में अधिक ईमानदार होने का आग्रह किया।
वे कहती हैं, “हर महिला अलग तरह से प्रतिक्रिया करेगी, ठीक होगी और बदलेगी; अपने तरीके से, और यह केवल ठीक नहीं है। यह बेहद खूबसूरत है।
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