अनजाने में इन 5 आदतों की वजह से बढ़ जाता है आपका वजन, आइए जानें
पेट की चर्बी, बाजुओं पर लटकता एक्स्ट्रा फैट, बढ़ता हुआ कमर का घेरा, और लगातार बदल रहा साइज... परेशान करता है न! पर कभी सोचा है कि ये वजन आखिर क्यों बढ़ता जाता है? आज हम ऐसे ही 5 कारणों के बारे में आपको बताने जा रहे हैं :
एक्सरसाइज न करना: बहुत से लोगों के पास एक्सरसाइज न करने के बहुत सारे बहाने होते हैं। पर सच यही है कि व्यायाम न करना वजन बढ़ने का कारण बनता है। आप जितनी कैलोरी दिन भर में ग्रहण कर रहे हैं, उसी के हिसाब से अपने लिए पसंदीदा व्यायाम चुनें और उसका नियमित अभ्यास करें।
गलत आहार का चुनाव: गलत आहार लेने की वजह से वजन बढ़ता है। विज्ञान कहता है कि इंसुलिन फैट सेल्स को खोल देता है, जिससे आपके फैट सेल्स आपकी बॉडी में जमने लगते हैं और आप मोटे हो जाते हैं। आपको बता दें कि इंसुलिन मीठा खाने से आपके शरीर में जाता है।
ओवरइटिंग करना: वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है, जरूरत से ज्यादा खाना। जब आप अपनी पसंदीदा चीजों से प्लेट भर लेते हैं जिससे आपका वजन बढ़ाता है ध्यान रहें कि प्लेट में भोजन की सही मात्रा होनी चाहिए। खासतौर से टीवी देखते हुए खाना खाने से परहेज करें।
लगातार काम करना: जी हां, लगातार एक ही जगह पर घंटों बैठे रहने का असर आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। जिस कारण आपका वजन बढ़ता है। इतना ही नहीं, शरीर को पर्याप्त रूप से आराम न मिल पाने के कारण भी आपका वजन तेजी से बढ़ता है।
कम नींद लेना: आज कल ये समस्या हर व्यक्ति को है आपको बता दें कि कम अवधि के लिए नींद लेने वाले लोग, पर्याप्त नींद लेने वालों की तुलना में काफी अधिक वजन बढ़ाते हैं। एनसीबीआई के एक अध्ययन में इस बात का खुलासा भी हुआ है।