खाते-पीते वजन कम करना है, तो ये 5 उपाय हैं आप ही के लिए, मक्खन की तरह पिघल जाएगी चर्बी

वजन कंट्रोल करने में मदद करते हैं फल - सुबह उठकर फलों के सेवन से आपके तोंद को कम करने में मदद हो सकती है, क्योंकि फलों में कम कैलोरी होती है और विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह आपके खाने की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और आपको भूख की भावना से भी आराम दिलाते हैं ।यदि आप सुबह उठकर फलों का सेवन करते हैं तो ध्यान दें कि संतुलित मात्रा में ही आपको इसका सेवन करना है । अधिकतर फल में शुगर होती है, इसलिए आपको उचित मात्रा में खाना चाहिए और अत्यधिक फल सेवन से बचना चाहिए। चित्र-अडोबी स्टॉक

ओट्स भी है फायदेमंद - ओट्स खाने से आपको पेट कम करने में मदद हो मिलती है क्योंकि ओट्स में फाइबर, प्रोटीन और कम कैलोरी होती है। फाइबर सेवन से पेट भरा होने की भावना होती है, जो आपको खाने की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। साथ ही ओट्स में मौजूद प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।यदि आप ओट्स का सेवन कर रहे हैं तो ध्यान दें कि आपके खाने में उपयुक्त प्रोटीन, फाइबर, और अन्य पोषण तत्व शामिल होने चाहिए। बिना अनुशासन और संतुलित आहार के तोंद कम करने की उम्मीद करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए संयमित और स्वस्थ खानपान का पालन करें। चित्र-अडोबी स्टॉक

ड्राईफ्रूट्स से कम होगा वजन- ड्राइफ्रूट्स का सेवन करने से पेट कम होने में मदद मिलती है, क्योंकि ड्राइफ्रूट्स में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, और अन्य पोषण तत्व होते हैं और खाने की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता हैं। यदि आप ड्राइफ्रूट्स का सेवन करते हैं, तो ध्यान दें कि आप इन्हें संतुलित मात्रा में ही खाएं। अत्यधिक मात्रा में ड्राइफ्रूट्स का सेवन करने से कैलोरी काफी बढ़ सकती है, इसलिए सीमित मात्रा में ही ड्राइफ्रूट्स का सेवन करें।

अलसी के बीज - नेशनल मेडिसन ऑफ़ लाइब्रेरी के अनुसार अलसी के बीज में एक ऐसा कंपाउंड होता है जो शरीर में एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने में सहायक होता है। इसका सेवन पीसीओएस के लक्षण को नियंत्रित रखता है और शरीर में बालों के असामान्य वृद्धि जैसे एण्ड्रोजन के स्तर में वृद्धि को संतुलित रखता है। अलसी का बीज वजन घटाने में भी मददगार होता है। अलसी के बीजों को मिल्कशेक और स्मूदी के रूप में अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकती हैं, साथ ही इसका सीधा सेवन भी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहेगा। अलसी के बीजों को पानी में रात भर के भिगोकर रख दें। इसके बाद, इन्हें पीस लें और खाएं। भिगोए हुए अलसी के बीज पाचन को सहयोग देते हैं और उनके गुण अधिक अवशोषित होते हैं। अधिक मात्रा में अलसी के बीज खाने से नकरात्मक प्रभाव हो सकता है, इसलिए संतुलित और सही तरीके से खाने का पालन करें।

गर्म पानी से पिघलने लगेगी चर्बी - सुबह उठने के बाद गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज़्म की गति बढ़ती है, जिससे शरीर में कैलोरी जलती है और इससे वजन कम होता है। गरम पानी पीने से आपके शरीरका तापमान बढ़ सकता है, जिससे शरीर को अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है। इस प्रक्रिया को "थर्मोजेनेसिस" कहा जाता है और यह वजन कम करने में मदद कर सकता है। चित्र-अडोबी स्टॉक