पेट से जुड़ी सभी समस्याओं का समाधान हैं ये 5 सुपरफूड्स, सुबह खाली पेट करें इनका सेवन
कब्ज, अपच इत्यादि जैसे पेट से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहती हैं तो, नियमित रूप से सुबह उठकर खाली पेट इन 5 सुपरफूड्स का सेवन करें। वेट लॉस में भी होते हैं प्रभावी।
अक्सर लोग सुबह खाली पेट पानी पी लेते हैं। इसके साथ ही कुछ लोग जूस का सेवन करते हैं। परंतु नियमित रूप से सुबह उठकर जूस का सेवन करना वास्तविक में हेल्दी नहीं होता। इसलिए कई ऐसे अन्यऑप्शन्स भी हैं, जिसे आपको जरूर ट्राई करना चाहिए। यह सभी हेल्दी विकल्प वेट लॉस, हेल्दी डाइजेशन से लेकर सेहत से जुड़ी अन्य कइ समस्यायों में फायदेमंद हो सकते हैं। अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए बताए गए इन सुपरफूड्स को खाली पेट जरूर खाएं।
2. दलिया- पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, अपच इत्यादि मैं दलिया काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। नियमित रूप से सुबह खाली पेट इसका सेवन शरीर से टॉक्सिन को निकालने में मदद करता है। इसमें कैलोरीज की एक सीमित मात्रा पाई जाती है, इसलिए यह वेट लॉस के लिए एक हेल्थी डाइट के रूप में भी जाना जाता है। वहीं दलिया फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो डाइजेस्टिव हेल्थ को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है।
तरबूज (tarbooj or Watermelon) लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला (2 प्रति 100 ग्राम) फल है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। ये कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। तरबूज में 70-80% पानी होता है। इसलिए डायबिटीज पेशेंट 200 ग्राम तक इसका सेवन कर सकते हैं। यह विटामिन ए, विटामिन बी 5, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे मिनरल्स का भी स्रोत है।
5. भिगोए हुए बादाम- विभिन्न प्रकार के महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से युक्त बादाम को रात भर पानी में भिगो कर रख दें। तो इसकी खूबियां और भी ज्यादा बढ़ जाती हैं। मैग्नीशियम, विटामिन ई, ओमेगा 3, ओमेगा 6 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर बादाम आपकी शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते है। हालांकि, इस बात का ध्यान रहे कि इसे खाने के पहले इसके छिलके को उतार लें। नियमित रूप से खाली पेट बादाम का सेवन आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।