हमारे पास हैं ऐसे 5 राज़, जो आपको लंबे समय तक जवां, खुश और खूबसूरत रख सकते हैं
उम्र महज संख्या का एक आंकड़ा है। हमारे आसपास बहुत से लोग होंगे, जिन्हें देखकर उम्र का अंदाजा लगाना असंभव लगता है। कुछ ऐसे भी हैं, जो थकान, डल स्किन और तनाव लिए हुए अपनी उम्र से भी दस साल बड़े लगते हैं। अगर आप भी लंबे समय तक यंग, ब्यूटीफुल और हैप्पी रहना चाहती हैं, तो ये 5 मंत्र आपके लिए हैं।
मेडिटेशन के साथ करें दिन की शुरुआत- उम्र बढ़ने के साथ हार्मोन के लेवल में उतार.चढ़ाव नज़र आने लगते है। दिनों दिन बढ़ रहा तनाव भी आपके शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस का कारण बन सकता है। मांइड को रिलैक्स रखने और बॉडी को तनाव मुक्त रखने के लिए नियमित तौर पर मेडिटेशन करना न भूलें। सुबह उठकर कुछ देर ध्यान लगाने और प्राणायाम करने से शरीर में चुस्ती बनी रहती है और बढ़ रही उम्र के बावजूद भी आप खुद को यंग रख सकते हैं।
वॉटर इनटेक बढ़ाएं- शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना बहुत ज़रूरी है। वॉटर इनटेक बढ़ाने से ब्लड फ्लो भी नियमित हो जाता है। इससे शरीर एक्टिव और हेल्दी रहता है। साथ ही उम्र के साथ शरीर कई तरह के रोगों से भी बचा रहता है। सही मात्रा में पानी का सेवन करने से त्वचा पर निखार बना रहता है और एक्ने संबधी समस्याओं से मुक्ति मिल जाती है।
भरपूर नींद लें- शरीर की थकान को दूर करने और तरोताज़ा रहने के लिए पूरी नींद लेना ज़रूरी है। दरअसल, जब आप सोते हैं, तो उस वक्त आपका शरीर हार्मोन रिलीज़ करता है जो सेल टर्नओवर और टीशू रिपेयरिंग का काम भी करते है। शरीर को मज़बूत बनाए रखने और माइंड को हेल्दी रखने के लिए पूरी नींद लेना ज़रूरी है। इससे उम्र से पहले झुर्रियां और दाग धब्बों की समस्याएं हल हो जाती हैं।
सोशली एक्टिव रहें- दोस्तों से मिलना जुलना हमारे मांइंड को हेल्दी रखता है। इससे आप तनावमुक्त भी रहते हैं। अगर आप दोस्तों से साथ आउटिंग पर जाती है और सोशल संर्कल मेंटेन रखती हैं, तोइससे आपका शरीर वज़न बढ़ने, हाई ब्लड प्रेशर और स्वैलिंग से बचा रहता है। इसके अलावा आप ज्यादा एनर्जेटिक रहती हैं। इससे आपकी सोच भी युवा रहती है और तन मन भी।