रात में भी बढ़ सकता है आपका वजन, ये 5 कारण हो सकते हैं जिम्मेदार

Published on:13 July 2022, 19:08pm IST

आपका निष्क्रिय डेली रुटीन ही नहीं, रात की कुछ आदतें भी आपका वजन बढ़ा सकती हैं। यहां उन्हीं आदतों के बारे में बताया गया है। तो चलिए जानते है ये आदतें किस तरह बन सकती है मोटापे का कारण।

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वजन बढ़ने की समस्या से आधी से ज्यादा दुनिया परेशान है। दिन भर जंक फूड खाना और बैठे रहना, वजन बढ़ने का बड़ा कारण माना जाता है। पर क्या आप जानती हैं रात को सोते समय भी आपका वजन बढ़ सकता है! जी हां, सोते समय भी आपका वजन बढ़ सकता है और इसे ओवरनाइट वेट गेन (Overnight weight gain) कहा जाता है। और इसके लिए आपकी कुछ आदतें (Overnight weight gain causes) जिम्मेदार हो सकती हैं। आइए उन कारणों की पड़ताल करते हैं।... अधिक पढ़ें

Work-life balance na hone se maansik tanaav badhta hai 2/6

1. तनाव - जब तनाव में होती है तो आपका शरीर कॉर्टिसोल नामक एक स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करता है। कॉर्टिसोल शरीर में फैट कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज्म एनर्जी लेवल को उत्तेजित करता है। कॉर्टिसोल मीठे, फैटी और साल्टी फूड की क्रेविंग्स को भी बढ़ाता है। स्ट्रेस में होने वाले हार्मोनल चेंज की वजह से वेट गेन की समस्या हो सकती है।... अधिक पढ़ें

खुद को हाइड्रेट रखें। चित्र-शटरस्टॉक 3/6

2. डिहाइड्रेशन - जब आप डिहाइड्रेटेड होती हैं, तो आपकी मसल्स और टिशू सिकुड़ जाती हैं और आपका वजन बहुत ज्यादा कम हो जाता है। परंतु पानी की कमी के कारण किडनी पानी स्टोर करने की कोशिशकरती है जिस वजह से बॉडी वॉटर वेट बढ़ सकता है। शरीर में जब एक्स्ट्रा वॉटर स्टोर होने लगे तो बॉडी फूलने लगती है और इस वजह से वेट गेन जैसी समस्याएं देखने को मिलते हैं। हाथ, पैर, एड़ियों और पैरों में सूजन होना बॉडी वॉटर वेट के कारण वजन बढ़ने की निशानी हो सकते हैं। वॉटर रिटेंशन में हार्मोनल बदलाव होने के कारण भी वजन बढ़ता है।... अधिक पढ़ें

रात को अचानक अगर नींद खुल जाती है तो इन बातों का ध्यान रखें. चित्र : शटरस्टॉक 4/6

3. नींद की कमी - घ्रेलिन एक प्रकार का हार्मोन है, जो बताता है कि कब और कितना खाना चाहिए। नींद की कमी के कारण यह हारमोंस अधिक मात्रा में रिलीज होती है। जिस वजह से बार-बार कुछ खाने का मन होता है और यह कहीं न कहीं आपके मोटापे का कारण हो सकता है। वहीं लेप्टिन भी शरीर में रिलीज होने वाला एक प्रकार का हार्मोन है। जो बताता है कि कब खाना बंद करना है। नींद की कमी में यह हार्मोन बहुत सीमित मात्रा में रिलीज हो पाते है, जिस वजह से हमें पता नहीं चलता की खाते वक्त कब रुकना है। नींद की कमी के कारण मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और आप बहुत ज्यादा खाते हैं। इस वजह से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।... अधिक पढ़ें

चैक कीजिए कि आप रात में कितना और क्या खा रहीं हैं। चित्र: शटरस्टॉक 5/6

4. रात को देर से खाने की आदत - रात का खाना ज्यादा फैट स्टोर करता है, क्योंकि रात के समय हम पूरी तरह इनएक्टिव रहते हैं। यह खासकर इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस कंपोजिशन का फूड कंज्यूम कर रहे हैं। नाइट ईटर्स ज्यादा मात्रा में कैलोरी इनटेक करते हैं। जिस वजह से वजन बढ़ने लगता है। एक स्टडी के अनुसार जो लोग रात 11:00 से सुबह 5:00 के बीच में खाना खाते हैं, वे आम लोगों की तुलना में 500 कैलोरीज ज्यादा लेते हैं।... अधिक पढ़ें

sharab aur dawaiyon ka sevan ek sath n kren 6/6

दवाइयों के अधिक सेवन से भी हो सकता है झनझनाहट। चित्र : शटरस्टॉक