नारियल पानी से लेकर ग्रीन टी तक, वजन घटाने के लिए इन 5 हेल्दी ड्रिंक्स से करें दिन की शुरुआत
सुबह की शुरूआत अकसर लोग चाय के साथ ही करते है। लेकिन ये कहा जाता है कि चाय से सुबह की शुरूआत करना आपके लिए अनहेल्दी हो सकता है। इससे वजन बढ़ने की संभावना काफी अधिक बढ़ जाती है।
ग्रीन टी वजन कम करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें कैटेचिन, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं जिससे पाचन दुरूस्त होता है। सुबह ग्रीन टी पीने से आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने और फैट लॉस को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। इसमें मध्यम मात्रा में कैफीन होता है जो बहुत अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन बढ़ाए बिना आपके कैफीन की क्रेविंग को कम करता है।
नींबू पानी एक ऐसा ड्रिंक हो जिसे आप आसानी से कम समय में ताजा बनाकर पी सकते है। यह कम कैलोरी वाला विकल्प है जो पाचन और डिटॉक्सिफिकेशन में सहायता कर सकता है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने और स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। ये आपको हाइड्रेटेड भी रख सकता है और दिन भर में पानी की की कमी को पूरा कर सकता है। इसके कारण आपको अधिक खाना खाने से बचने में मदद मिलती है।
नारियल पानी सुबह के समय लेने के लिए काफी बेस्ट है ये आपके पेट को ठंडा करने का काम करता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट अधिक मात्रा में होते है जिसके कारण ये आपको डिहाइड्रेशन से बचाने का काम करता है। अगर आप केवल नारियल पानी को अपने नाश्ते के रूप में लेते है तो ये आपका वजन कम करने में भी मदद करता है। यह पोटेशियम से भरपूर होता है, जो उचित हाइड्रेशन बनाए रखने और तरल पदार्थों को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे सूजन कम होती है। इसके अलावा, इसकी प्राकृतिक मिठास आपको नकली मीठे ड्रिंक पीने से बचाता है।
चिया सीड्स इन दिनों काफी चर्चा बटोर रहा है जो की इसके गुणों के लिए काफी जरूरी भी है। चिया सीड्स फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। जब इसको पानी में भिगोया जाता है, तो इसके बीद के चारों ओर एक जेल जैसी स्थिरता बन जाती है जो आपके पेट को भरने का काम करती है। चिया सीड वॉटर न केवल वजन को बनाए रखने में मदद करता है बल्कि पाचन स्वास्थ्य को भी दुरूस्त करता है।
अजवाइन का पानी आपके पाचन और गैस की समस्या के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें कैलोरी कम होती है और विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं। अजवाइन का जूस पेट फूलने को कम करनेमें मदद करता है। यह हाइड्रेशन भी प्रदान करता है और समग्र पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। सुबह खाली पेट अजवाइन का पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है।
पुदीना, अदरक या दालचीनी वाली जैसी हर्बल टी कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दे सकती हैं। पुदीना की चाय पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकती है, अदरक की चाय मेटाबॉलिज्म में सहायता कर सकतीहै और भूख कम कर सकती है, और दालचीनी वाली चाय लीवर के काम और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद कर सकती है। हर्बल चाय आम तौर पर कैफीन मुक्त होती है और आपके दिन की एक सुखद शुरुआत हो सकती है।
यह जापानी ग्रीन टी है जो वजन घटाने में मदद कर सकती है। माचा टी वजन घटाने के लिए एक शक्तिशाली मॉर्निंग ड्रिंक है, जो अपने उच्च एंटीऑक्सीडेंट और मेटाबॉलिज्म गुणों को बढ़ावा देने वालेगुणों के लिए जाना जाता है। नियमित ग्रीन टी से अलग, माचा में पाउडर के रूप में पूरी चाय की पत्ती का सेवन करना शामिल है, जो कैटेचिन प्रदान करता है जो वसा ऑक्सीकरण और ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है।