वेजाइनल लुब्रिकेशन नेचुरली बढ़ा सकते हैं ये 6 तरह के फूड्स, 40 प्लस महिलाएं जरूर खाएं
एक उम्र बाद ज्यादातर महिलाएं योनि में सूखेपन का सामना करती हैं। इसके लिए हॉर्मोन सहित और भी कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। यहां हम उन फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो वेजाइना में लुब्रिकेशन बढ़ा सकते हैं।
जर्नल ऑफ क्लिनिकल आब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलोजी के अनुसार जैसे जैसे उम्र बढ़ती है शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल कम होने लगता है। इसके चलते वेजाइना में नेचुरल ल्यूब्रिकेशन की कमी बढ़ने लगती है, जिससे रूखापन महसूस होने लगता है और सेक्सुअल लाइफ में दिक्कतें आने लगती हैं। ड्राईनेस को दूर कर प्राकृतिक ल्यूब्रिकेशन को पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
नियमित तौर पर हरी सब्जियों के सेवन से योनि का सूखापन कम होने लगता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें मौजूद डाइटरी नाइट्रेट शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं। नाइट्रेट्स की मदद से ब्लड वेसल्स वाइड होने लगती हैं और योनि समेत पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार आने लगता हैं। इससे वेजाइनल ल्यूब्रिकेशन में बढ़ोतरी होती है।
सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन कंपाउंड पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर में एस्ट्रोजेन की मात्रा बढ़ जाती है। इसे आहार में शामिल करने से पोस्टमेनोपॉजल वेजाइनल ड्राईनेस से मुक्ति मिल जाती है। इसके चलते आहार में सोया मिल्क, टोफू और टैम्पेह को शामिल कर सकते हैं। सोया में मौजूद आइसोफलेवोन्स स्वास्थ्य को उचित बनाए रखते हैं।
एनआईएच के अनुसार इसमें बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन ए, सी, डी और ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इससे यूटरीन वॉल्स को स्किन थिनिंग की समस्या से बचाने में मदद करते हैं। इसके नियमितसेवन से शरीर में एस्ट्रोजेन हार्मोन की मात्रा बढ़ने लगती है। शकरकंदी में मौजूद फाइबर की मात्रा शरीर में इंसूलिन लेवल को स्टेबलाइज़ करने में मदद करती है, जिससे पीसीओएस के खतरे से भी बचा जा सकता है।
