वर्कआउट इंजरी से बचाव के लिए फॉलो करें ये 5 महत्वपूर्ण टिप्स

योग, व्यायाम या वर्कआउट दिल को मजबूती दिलाने में मदद करता है। बॉडी को हेल्दी बनाने के लिए वजन का संतुलन रखना जरूरी है। जो वर्कआउट करने से ही संभव हो पाता है। लेकिन इसके करने के लिए बचाव टिप्स को फॉलो करना चाहिए। जिससे वर्कआउट के दौरान चोट न लग सके। यह टिप्स फिटेनस ट्रेनर आयुष गोयनका दे रहे हैं।... अधिक पढ़ें

स्ट्रेचिंग करें- ट्रेनर कहते हैं जब भी आप एक्सरसाइज करने जा रहे हों, उसके पहले स्ट्रेचिंग जरूर करना चाहिए। यह बॉडी में सॉफ्ट पार्ट्स को गर्म करने में मदद करता है। जिससे जब आप वर्कआउट करते हैं तो अधिक लचीले हो जाते हैं। ऐसे चोट लगने से बचा जा सकता है।... अधिक पढ़ें

क्या कभी आपने 'इंद्रधनुष' देखा है। अपने अंदर 7 तरह के रंग लिए, रेनबो अपने सभी रंगों के साथ आसमान की सुंदरता में चार चांद लगा देता है। ठीक वैसे ही प्रकृति में मौजूद तमाम रंग इस धरतीको और अधिक खूबसूरत बनाते हैं। इन्हीं रंगो में मौजूद लाल, हरे, पीले और नीले रंग व्यक्ति की सेहत के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। प्रकृति में मौजूद अलग-अलग रंग के फल और सब्जियां कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जिसका फायदा आपकी सेहत को मिलता है। इनमें लाल रंग के फल-सब्जियों को खून बढ़ाने वाला माना जाता है। तो अगर आपको एनीमिया है या हीमोग्लोबिन की कमी हो रही है, तो आपको अपने आहार में इन रेड कलर फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। चित्र: अडोबीस्टॉक... अधिक पढ़ें

रेस्ट डे पर आराम करें- वर्कआउट करने से भी बॉडी में अधिक थकान हो जाती है। जिसके बाद शरीर को आराम की जरूरत होती है। ट्रेनर कहते हैं वर्कआउट डे के बीच रेस्ट डे भी होना चाहिए। उस दिन शरीर को पूरी तरह आराम करने दें। नहीं तो बॉडी संतुलन बिगड़ने से चोट लग सकती है।... अधिक पढ़ें

बॉडी टेस्ट करें- जिस भी एक्सरसाइज को करने के लिए आप तैयारी बना रहे हैं। उसके पहले जान लें कि आपकी बॉडी उस वर्कआउट के लिए तैयार है या नहीं। ध्यान देन की बात यहां पर यह है कि वर्काआउट के लिए पूरी तरह स्वास्थ्य होना जरूरी है।... अधिक पढ़ें

डॉक्टर की सुनें- हाल में किसी बीमारी से आप उभरे हैं तो डॉक्टर की सलाह पर ही वर्कआउट शुरू करें। बीमारी से शरीर में कमजोरी आ जाती है। तो वर्कआउट के दौरान आपको चोट लग सकती है। व्यायामकरने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है।... अधिक पढ़ें