वर्कआउट इंजरी से बचाव के लिए फॉलो करें ये 5 महत्वपूर्ण टिप्स

योग, व्यायाम या वर्कआउट दिल को मजबूती दिलाने में मदद करता है। बॉडी को हेल्दी बनाने के लिए वजन का संतुलन रखना जरूरी है। जो वर्कआउट करने से ही संभव हो पाता है। लेकिन इसके करने के लिए बचाव टिप्स को फॉलो करना चाहिए। जिससे वर्कआउट के दौरान चोट न लग सके। यह टिप्स फिटेनस ट्रेनर आयुष गोयनका दे रहे हैं।

स्ट्रेचिंग करें- ट्रेनर कहते हैं जब भी आप एक्सरसाइज करने जा रहे हों, उसके पहले स्ट्रेचिंग जरूर करना चाहिए। यह बॉडी में सॉफ्ट पार्ट्स को गर्म करने में मदद करता है। जिससे जब आप वर्कआउट करते हैं तो अधिक लचीले हो जाते हैं। ऐसे चोट लगने से बचा जा सकता है।

स्वस्थ आहार है बेहद जरूरी : मेमोरी बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ स्वस्थ आहार लेना होता है। बाज़ार में मिलने वाले फ़ास्ट फूड्स पोषणरहित तो होते ही हैं, लेकिन उनमें कई ऐसे गुण भी होते हैं वो शारीरिक और मानसिक तौर पर व्यक्ति को बीमार बनाते है। इसीलिए मेंटल फिटनेस बनाएं रखने के लिए हमे उचित आहार , जैसे कि हरे सब्जियां, फल, पूरे अनाज, सुपरफूड्स (जैसे कि मेंथी और ब्लूबेरी), प्रोटीन (जैसे कि मछली, अंडे, और दालें), और अच्छे प्रकार के तेल और फैट्स का सेवन करना चाहिए। चित्र- अडोबीस्टॉक

रेस्ट डे पर आराम करें- वर्कआउट करने से भी बॉडी में अधिक थकान हो जाती है। जिसके बाद शरीर को आराम की जरूरत होती है। ट्रेनर कहते हैं वर्कआउट डे के बीच रेस्ट डे भी होना चाहिए। उस दिन शरीर को पूरी तरह आराम करने दें। नहीं तो बॉडी संतुलन बिगड़ने से चोट लग सकती है।

बॉडी टेस्ट करें- जिस भी एक्सरसाइज को करने के लिए आप तैयारी बना रहे हैं। उसके पहले जान लें कि आपकी बॉडी उस वर्कआउट के लिए तैयार है या नहीं। ध्यान देन की बात यहां पर यह है कि वर्काआउट के लिए पूरी तरह स्वास्थ्य होना जरूरी है।

डॉक्टर की सुनें- हाल में किसी बीमारी से आप उभरे हैं तो डॉक्टर की सलाह पर ही वर्कआउट शुरू करें। बीमारी से शरीर में कमजोरी आ जाती है। तो वर्कआउट के दौरान आपको चोट लग सकती है। व्यायामकरने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है।