एंग्जाइटी की समस्या कई लोगों को बहुत परेशान करने वाली हो सकती है। कई लोगों को ये समस्या रात के समय बहुत परेशान करती है। इसमें अचानक से घबराहट का होना या फिर बेचैनी सी महसूस होने लगती है। फिजिकल और मेंटल स्ट्रेस एंग्जाइटी को ट्रिगर करने का कारण बन सकता है।
रात का समय अक्सर शांति और एकांत की भावना लाता है, जो व्यक्तियों को उनके विचारों और भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक बना सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह अत्यधिक सोचने और चिंता बढ़ाने का कारण बन सकता है। रात का समय सोचने के लिए समय प्रदान कर सकता है, और कुछ लोग चिंतन, घटनाओं को दोबारा दोहराने या भविष्य के बारे में चिंता करने में संलग्न हो सकते हैं। उन्हें रात में एंग्जाइटी होती है। चित्र- अडोबी स्टॉक
अकेले रहने के कारण कई बार आप ज्यादातर ऐसी बातों के बारे में सोचते है जो आपको एंग्जाइटी देती है। एंग्जाइटी को कम करने ते लिए या जरूरी है कि आप अकेले न रहें। यदि आप अकेले है तो कुछ ऐसे काम करें जो आपका ध्यान भटकाने में मदद करें। यदि आप खाली बैठें रहेंगे तो केवल बूरें ख्यालों में खोएं रहेंगे। चित्र- अडोबी स्टॉक
अपको अपने नर्वस सिस्टम को शांत करने के लिए गहरी और धीरे धीरे सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए। चार तक गिनती तक अपनी नाक से गहरी सांस लें, चार तक गिनती तक अपनी सांस को रोककर रखें और चार तक गिनती तक अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को तब तक करें जब तक आपको आराम महसूस नहीं होता। चित्र- अडोबी स्टॉक
