जानिए 5 नवरात्रि फूड्स जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

साबूदाना खिचड़ी - यह आसानी से बनने वाला और सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला व्यंजन है। यह न केवल हल्का है, बल्कि आपको तुरंत ऊर्जा देता है। साबूदाना कार्बोहाइड्रेट का हेल्दी स्रोत है। जब आप उपवास में इससे बनी खिचड़ी का सेवन करती हैं, तो आप कब्ज से बची रहती हैं। यह बोन हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है। मगर शुगर के मरीजों को इसके सेवन को कंट्रोल रखना चाहिए।

सिंघाड़े के आटे की रोटी- नवरात्रि व्रत के दौरान कुट्टू के आटे के साथ ही सिंघाड़े के आटे की राेटी का सेवन भी खूब चाव से किया जाता है। एंटी ऑक्सीडेंट्स और खनिजों से भरपूर सिंघाड़े का आटा विटामिन B6, पोटेशियम, कॉपर, राइबोफ्लेविन, आयोडीन और मैंगनीज से भरा हुआ है। ये सभी पोषक तत्व उपवास के दौरान थायरॉइड के असंतुलन से बचाते हैं। जिससे आप ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करती हैं।

दही और केला - ये दोनों ही ऐसे सुपरफूड्स हैं जिनका सेवन आप नवरात्रि व्रत के दौरान कभी भी कर सकती हैं। केले में जहां मैग्नीशियम और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में माैजूद होता है, वहीं दही में प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत है। यह आपके गट बैक्टीरिया को हेल्दी बनाए रखता है। इन दोनों का सेवन आपको ऊर्जा प्रदान करता है। साथ ही कैल्शियम की भी आपूर्ति करता है।

कुट्टू के व्यंजन - यह कैलोरी में कम और कोलेस्ट्रॉल फ्री होता है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं तो कुट्टू (Kuttu atta) एकदम सही है। यह प्रोटीन से भी भरपूर होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, कुट्टू पाचन में सुधार के लिए जाना जाता है। नवरात्रि में व्रत रखने के लिए कुट्टू पर्फेक्ट ऑप्शन है। आप इसके आटे से डोसा या बेक करके पकौड़ियाँ बनाकर खा सकती हैं और हेल्दी तरह से वज़न भी घटा सकती हैं।

मखाना - नवरात्रि व्रत में खाया जाने वाला यह सुपरफूड सबसे हल्का, लो कैलोरी और ईजी टू ईट फूड है। आप इसे स्नैक्स, डेज़र्ट किसी भी रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। खासतौर से महिलाओं को अपने दैनिक आहार में मखाना का सेवन करने से बोन हेल्थ को बनाए रखने में मदद मिलती है।