बेली फैट कम कर अपनी ड्रीम ड्रेस में फिट होना है, तो आज ही से फॉलो करें ये 5 टिप्स

Updated on:22 February 2023, 12:43pm IST

पेट और कमर के हिस्से पर जमी चर्बी काफी जिद्दी होती है, जिस वजह से ज्यादातर लोगों के लिए इससे निजात पाना थोड़ा कठिन होता है। अगर आप भी इससे छुटकारा पानी चाहती हैं, तो आज ही से इन चीजों का ध्यान रखें।

galat khanpan se badhta hai motapa 1/6

बढ़ता वजन दिन प्रति दिन सभी के चिंता का विषय बनता जा रहा है। गलत खानपान से लेकर आपकी नियमित गतिविधियों की कुछ आदतें बढ़ते वजन का कारण बन रही हैं। आमतौर पर मोटापा सबसे पहले पेट को प्रभावित करता है। ऐसे में पेट और कमर के हिस्से के आसपास एक्स्ट्रा फैट जमा हो जाते हैं। वहीं पेट और कमर के हिस्से पर जमी चर्बी काफी जिद्दी होती है, जिस वजह से ज्यादातर लोगों के लिए इससे निजात पाना थोड़ा कठिन होता है। हालांकि, इसमें दो राय नहीं है की पेट की चर्बी जिद्दी होती है, परन्तु किसी भी चीज से निपटना नामुमकिन नहीं होता। यहां हर चीज का काट उपलब्ध है, ठीक इसी प्रकार नियमित आदतों में कुछ महत्वपूर्ण सुधर करके आप बेली फैट को आसानी से कम कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं, बेली फैट रिड्यूस करने के पांच प्रभावी टिप्स।... अधिक पढ़ें

gut health ke liye high fiber diet lein 2/6

सॉल्यूबल फाइबर का सेवन करें - फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है ऐसे में आप ओवरईट नहीं करती और आपका कैलरी इंटेक भी सीमित रहता है। फाइबर युक्त खाद्यपदार्थों में शामिल है ओट्स, फल, हरि पत्तेदार सब्जियां और बार्ली।... अधिक पढ़ें

Sabhi junk refined carbs se bhare hote hain. 3/6

सफेद कार्बोहाइड्रेट (White Carbohydrate)ये सबसे अधिक ब्लड शुगर बढ़ाने वाले होते हैं। सफ़ेद ब्रेड, चावल और पास्ता में मौजूद वाइट कार्बोहाइड्रेट का कोई पोषण मूल्य नहीं है। वे ब्लड शुगर में वृद्धि और वजन बढ़ने के साथ-साथ लो डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल लेवल (बैड कोलेस्ट्रॉल) में वृद्धि का कारण भी बन सकते हैं। सफेद कार्बोहाइड्रेट को होल ग्रेन कार्बोहाइड्रेट से बदलें, जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ और साबुत अनाज पास्ता, ब्रेड।... अधिक पढ़ें

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प्रोबायोटिक्स - प्रोबायोटिक्स न केवल आपके पाचन और आंत के स्वास्थ्य में मदद करते हैं। वे पीसीओएस के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स सूजन को कम करते हैं और एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजन जैसे सेक्स हार्मोन को नियंत्रित रखते हैं।... अधिक पढ़ें

fish me maujood mercury 5/6

फैटी फिश का सेवन करें - फैटी फिश में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन की मात्रा मौजूद होती है। ऐसे में इसका सेवन आपके नियमित आहार में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को जोड़ता है। वहीं बेली फैट और समग्र शरीर के फैट को कम करने में मदद करता है। हफ्ते में एक बार इसका सेवन जरूर करें। हालांकि, इसे पकाने के तरीके का ध्यान रखना जरूरी है।... अधिक पढ़ें

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एरोबिक एक्सरसाइज में भाग लें - कैलरी कट करने के साथ ही यह आपके समग्र सेहत को बनाये रखने में मदद करता है। वहीं नियमित रूप से कार्डियो एक्सरसाइज करने से आपके पेट की चर्बी पर काफी असरपड़ता है। साथ ही एक्सरसाइज की इंटेंसिटी का भी ध्यान रखना जरूरी है, क्योंकि पेट की चर्बी काफी जिद्दी होती है।... अधिक पढ़ें