बेली फैट कम कर अपनी ड्रीम ड्रेस में फिट होना है, तो आज ही से फॉलो करें ये 5 टिप्स
पेट और कमर के हिस्से पर जमी चर्बी काफी जिद्दी होती है, जिस वजह से ज्यादातर लोगों के लिए इससे निजात पाना थोड़ा कठिन होता है। अगर आप भी इससे छुटकारा पानी चाहती हैं, तो आज ही से इन चीजों का ध्यान रखें।
बढ़ता वजन दिन प्रति दिन सभी के चिंता का विषय बनता जा रहा है। गलत खानपान से लेकर आपकी नियमित गतिविधियों की कुछ आदतें बढ़ते वजन का कारण बन रही हैं। आमतौर पर मोटापा सबसे पहले पेट को प्रभावित करता है। ऐसे में पेट और कमर के हिस्से के आसपास एक्स्ट्रा फैट जमा हो जाते हैं। वहीं पेट और कमर के हिस्से पर जमी चर्बी काफी जिद्दी होती है, जिस वजह से ज्यादातर लोगों के लिए इससे निजात पाना थोड़ा कठिन होता है। हालांकि, इसमें दो राय नहीं है की पेट की चर्बी जिद्दी होती है, परन्तु किसी भी चीज से निपटना नामुमकिन नहीं होता। यहां हर चीज का काट उपलब्ध है, ठीक इसी प्रकार नियमित आदतों में कुछ महत्वपूर्ण सुधर करके आप बेली फैट को आसानी से कम कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं, बेली फैट रिड्यूस करने के पांच प्रभावी टिप्स।
सफेद कार्बोहाइड्रेट (White Carbohydrate)ये सबसे अधिक ब्लड शुगर बढ़ाने वाले होते हैं। सफ़ेद ब्रेड, चावल और पास्ता में मौजूद वाइट कार्बोहाइड्रेट का कोई पोषण मूल्य नहीं है। वे ब्लड शुगर में वृद्धि और वजन बढ़ने के साथ-साथ लो डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल लेवल (बैड कोलेस्ट्रॉल) में वृद्धि का कारण भी बन सकते हैं। सफेद कार्बोहाइड्रेट को होल ग्रेन कार्बोहाइड्रेट से बदलें, जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ और साबुत अनाज पास्ता, ब्रेड।
फैटी फिश का सेवन करें - फैटी फिश में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन की मात्रा मौजूद होती है। ऐसे में इसका सेवन आपके नियमित आहार में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को जोड़ता है। वहीं बेली फैट और समग्र शरीर के फैट को कम करने में मदद करता है। हफ्ते में एक बार इसका सेवन जरूर करें। हालांकि, इसे पकाने के तरीके का ध्यान रखना जरूरी है।
