Hydrated drinks for diabetes : डायबिटीज है तो इन 6 तरीकों से रखें गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड
डायबिटीज़ के चलते अक्सर लोगों को बार बार प्यास लगती है। ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए हेल्दी पेय पदार्थों का चयन करना बेहद ज़रूरी है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार अक्टूबर 2022 तक संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 34.2 मिलियन लोग डायबिटीज़ का शिकार हो चुके हैं।
खुद को हाइड्रेटेड रखें- शरीर में पानी की कमी के चलते एबडॉमिनल क्रैम्प्स बढ़ने लगते हैं। जो पीरियड साइकिल के दौराप पेट में दर्द का कारण बनने लगते हैं। इसके लिए दिनभर में करीबन आठ गिलास पानी अवश्य पीएं। इससे पेट में दर्द कम होता है और शरीर में ब्लड फ्लो भी नियमित बना रहता है। हेल्दी बॉडी के लिए हर थोड़ी देर में पानी पीएं। साथ ही कैफीन से भी दूरी बनाकर चलें।
संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड (orange juice for dengue) का एक वर्ग साइट्रस फ्लेवनॉन नारिंग किन एंटी डेंगू फीवर प्रदर्शित करता है। डेंगू के कारण तेज बुखार और डिहाइड्रेशन हो जाता है। संतरा विटामिन सी से भरपूर फलों में से एक है। यह डिहाइड्रेशन को खत्म करने और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।
ग्रीन स्मूदी - बस खीरा, मिंट, दही और कच्चे आम के साथ ये स्मूदी बनाएं। ये वाकई बहुत टेस्टी लगती है। आप चाहें तो इसमें शहद भी डाल सकती हैं। इससे इसका स्वाद और भी बढ़ जाएगा। तो अपनी सुबह की शुरुआत इस स्वादिष्ट स्मूदी के साथ करें। इसमें कुल - 271 कैलोरी, 16.5 ग्राम वसा, 29.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट,7.6 ग्राम फाइबर, 6.2 ग्राम प्रोटीन है।