लू के मौसम में खुद को भीतर से ठंडा रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स
आजकल हीटवेव्स बढ़ती ही जा रही हैं। गर्मियों में सिर्फ ए.सी की हवा में बैठना ही आपको ठंडा नहीं रख सकता है। बल्कि ऐसी और भी कई चीज़ें हैं, जो आप खुद को ठंडा रखने के लिए कर सकती हैं।
शीतली प्राणायाम करें - इस श्वास तकनीक का आपके शरीर और आपके दिमाग पर शीतलन प्रभाव पड़ता है। शीतली प्राणायाम आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आराम और ठंडक पहुंचाने में मदद करता है। इस आसान को करने के लिए आराम से बैठें। अपनी जीभ बाहर निकालें और बाहरी किनारों को एक साथ रोल करें। फिर अपने मुंह से धीरे-धीरे श्वास लें। 5 मिनट तक इसी तरह सांस लेते रहें।
दही और छाछ करें आहार में शामिल - दही और छाछ प्राकृतिक रूप से आपके पेट को ठंडा करने का काम करते हैं, जिससे आपको बाहर की गर्मी से आपका शरीर बेहतर तरीके से समायोजन कर पाता है। आप दहीको अपने दिन के आहार में शामिल कर सकती हैं। वहीं छाछ पीने से आपके शरीर को ठंडा करने और चयापचय में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह प्रोबायोटिक्स, विटामिन और खनिजों से भी भरा है जो आपके शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा को बहाल करने में मदद करेंगे। इसलिए गर्मियों में रोज़ एक गिलास ठंडा छाछ पीने की कोशिश करें।