HeartMatters : हेल्दी हार्ट के लिए इन चीजों को भूल कर भी न करें इग्नोर 

Updated on:29 September 2022, 12:26pm IST

आपका दिल बेहद नाजुक अंग है। इसे हेल्दी बनाए रखने के लिए आपको अपने पूरे रुटीन और संपूर्ण स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत होती है। हेल्दी हार्ट के लिए इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

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दिल (Heart) हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह हमारे शरीर के सभी अंगों को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए जिम्मेदार होता है। अमेरिका में हर 34 सेकेंड में एक व्यक्ति की मौत हृदयाघात से हो जाती है। भारत में हृदय संबंधी बीमारियों के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं। इसके बावजूद बहुत सारे लोग अपने दिल की सेहत से अनजान हाते हैं। उन्हें नहीं पता चल पाता कि उनका दिल धीरे-धीरे बीमार हो रहा है। इसलिए जरूरी है कि आप हृदय स्वास्थ्य संबंधी कुछ संकेतों को पहचानें और देखभाल पर उचित ध्यान दें। चित्र : शटरस्टॉक

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हार्ट रेट का बढ़ना या घटना - आमतौर पर प्रति मिनट हार्ट रेट (Heart Rate) 60 और 100 के बीच होती है। यदि आपके दिल की धड़कन तेज है या धीमी है, तो आपको इसकी फिक्र करनी चाहिए और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। हार्ट रेट का लगातार बढ़ना या घटना हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरे की घंटी हो सकता है। चित्र : शटरस्टॉक

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ब्लड प्रेशर का आउट ऑफ कंट्रोल होना - अगर आपका ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) कंट्रोल से बाहर रहता है, तो यह भी आपके दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। रक्तचाप का कम या ज्यादा होना दोनों ही आपके दिल के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसलिए हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी है कि आप अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखें। चित्र : शटरस्टॉक

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ओरल हेल्थ और हाइजीन - एक शोध में पाया गया है कि जिन लोगों के मसूड़े स्वस्थ होते हैं, उनका रक्तचाप नियंत्रण में रहता है। जबकि विभिन्न अध्ययनों में यह साबित हो चुका है कि खराब डेंटल हेल्थ कोरोनरी धमनी रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकती है। इसलिए अपनी ओरल हाइजीन पर ध्यान दें और किसी भी तरह की परेशानी में डेंटिस्ट से संपर्क करें। चित्र : शटरस्टॉक

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बढ़ता कोलेस्ट्रॉल - शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सामान्य होना दर्शाता है कि आपका हार्ट हेल्दी है। लेकिन अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है, तो यह हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने वाला कारक है। बैड कोलेस्ट्रॉल का ज्यादा बढ़ना खराब खानपान और जीवनशैली का परिणाम हो सकता है। चित्र : शटरस्टॉक

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इन बातों का ध्यान रखें - स्वस्थ, संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार, नियमित एक्सरसाइज और शरीर में स्वस्थ वजन का स्तर बनाए रखना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना भी जरूरी है। जरूरी है कि आप खुश और तनाव मुक्त रहना सीखें। अच्छी और भरपूर नींद लें। अपनी पसंद की चीजें और शौक के लिए समय निकालें। समय-समय पर दिल की जांच कराते रहें। चित्र : शटरस्टॉक

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न करें ये गलतियां- स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन, जंक और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन, गतिहीन जीवनशैली या लंबे समय तक कोई फिजिकल एक्टिविटी न करना, ज्यादा गुस्सा करना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं। चित्र : शटरस्टॉक

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