HeartMatters : हेल्दी हार्ट के लिए इन चीजों को भूल कर भी न करें इग्नोर
आपका दिल बेहद नाजुक अंग है। इसे हेल्दी बनाए रखने के लिए आपको अपने पूरे रुटीन और संपूर्ण स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत होती है। हेल्दी हार्ट के लिए इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
हृदय शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और संवेदनशील अंगों में से एक है। वहीं आजकल के समय में हृदय स्वास्थ्य एक बहुत बड़ी चिंता का विषय बन चुका है। हार्ट अटैक के साथ ही हृदय संबंधी समस्याओं के आंकड़े दिन प्रतिदिन बढ़ रहे हैं, इसके लिए आपकी लाइफ स्टाइल की गलत आदतें, खराब खान-पान, शारीरिक स्थिरता, सहित स्वास्थ्य के प्रति बरती गई लापरवाही जिम्मेदार हो सकती है। ऐसे में यदि आप अपने हृदय को पूर्ण रूप से स्वस्थ व संतुलित रखना चाहती हैं, तो कुछ चीजों को भूलकर भी नजरअंदाज न करें। हम बताएंगे आपको सावधानी बरतकर खुदको किस तरह रख सकती हैं स्वस्थ।
हार्ट रेट का बढ़ना या घटना - आमतौर पर प्रति मिनट हार्ट रेट (Heart Rate) 60 और 100 के बीच होती है। यदि आपके दिल की धड़कन तेज है या धीमी है, तो आपको इसकी फिक्र करनी चाहिए और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। हार्ट रेट का लगातार बढ़ना या घटना हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरे की घंटी हो सकता है। चित्र : शटरस्टॉक
हाई ब्लड प्रेशर को न करें नजरअंदाज - हाई ब्लड प्रेशर है तो कभी भी इस स्थिति को नजरअंदाज न करें। हाई ब्लड प्रेशर की वजह से शरीर के सभी अंगों तक खून पहुंचाने के लिए हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए अधिक भार पड़ता है। इसकी वजह से लोअर लेफ्ट हार्ट चैंबर यानी कि लेफ्ट वेंट्रीकल थिक हो जाते हैं। ऐसे में हृदय संबंधी समस्याएं जैसे कि हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और कार्डियक डेथ का खतरा बढ़ जाता है।
ओरल हेल्थ और हाइजीन - एक शोध में पाया गया है कि जिन लोगों के मसूड़े स्वस्थ होते हैं, उनका रक्तचाप नियंत्रण में रहता है। जबकि विभिन्न अध्ययनों में यह साबित हो चुका है कि खराब डेंटल हेल्थ कोरोनरी धमनी रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकती है। इसलिए अपनी ओरल हाइजीन पर ध्यान दें और किसी भी तरह की परेशानी में डेंटिस्ट से संपर्क करें।
बढ़ता कोलेस्ट्रॉल - शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सामान्य होना दर्शाता है कि आपका हार्ट हेल्दी है। लेकिन अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है, तो यह हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने वाला कारक है। बैड कोलेस्ट्रॉल का ज्यादा बढ़ना खराब खानपान और जीवनशैली का परिणाम हो सकता है।
खानपान के प्रति लापरवाही न बरतें - एडेड शुगर युक्त ड्रिंक, प्रोसेस्ड, पैकेज्ड फूड्स, ऑयली और तले, भुने खाद्य पदार्थों के साथ ही अनहेल्दी फैट के अधिक सेवन से हृदय संबंधी समस्यायों का खतरा बढ़ जाता है। इन खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है जो हृदय के लिए खतरनाक हो सकता है।
न करें ये गलतियां- स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन, जंक और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन, गतिहीन जीवनशैली या लंबे समय तक कोई फिजिकल एक्टिविटी न करना, ज्यादा गुस्सा करना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं।