स्किन पर चाहिए बेबी जैसा ग्लो, तो आज ही डाइट से बाहर कर दें ये 5 तरह के खाद्य पदार्थ

अक्सर महिलाएं किसी खास दिन के पहले एक्ने, ब्रेकआउट और मुहासों का अनुभव करती हैं। हालांकि, ऐसा कई कारणों से हो सकता है। अचानक से विभिन्न प्रकार के स्किनकेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल इससमस्या का एक सबसे बड़ा कारण होता है। इसके साथ ही आपका खान-पान भी एक्ने ब्रेकआउट की समस्या को ट्रिगर कर सकता है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो पिंपल, एक्ने जैसी त्वचा से जुड़ी अन्य समस्याओं को बढ़ावा देते हैं। यह कुछ ऐसे खाद्य स्रोत हैं, जो सेहत के लिए तो फायदेमंद होते हैं, परंतु आपकी त्वचा के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं। इसलिए किसी भी खास दिन के कुछ दिन पहले से इन 5 तरह के खाद्य पदार्थों से पूरी तरह परहेज रखने की कोशिश करें।

हाई ग्लाइसेमिक फूड्स - किसी खास दिन के पहले भूलकर भी हाय ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। क्योंकि इसके सेवन से शरीर मैं ब्लड शुगर लेवल का स्तर बढ़ जाता है, जिसकी वजह से पिंपल, जिट्स, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही यह शरीर में सीबम के प्रोडक्शन को बढ़ा देता है, जो कि एक्ने ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। साथ ही इसके लांग टर्म इफ़ेक्ट के रूप में आपको इन्फ्लेमेशन और प्रीमेच्योर एजिंग की समस्या देखने को मिलती है।

डेयरी प्रोडक्ट (High Fat Dairy Products) बोन हेल्थ, इंटेसटिनल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैं डेयरी प्रोडक्ट। हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट में सैचुरेटेड फैट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर कोबढ़ा कर हृदय रोग के खतरे को भी बढ़ा सकती है। सैचुरेटेड फैट मधुमेह वाले लोगों के लिए भी गंभीर समस्या का कारण बन सकती है। सैचुरेटेड फैट में उच्च आहार खाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस खराब हो सकता है। फुल क्रीम दूध से बने डेयरी उत्पादों दही, आइसक्रीम, क्रीम चीज़ से बचने की पूरी कोशिश करें। इसके बजाय कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों की तलाश करें।

फास्ट फूड्स - अधिक कैलरी, फैट और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट त्वचा पर एक्ने का कारण बन सकता है। बर्गर, नगट्स, फ्रेंच फ्राइज, सोडा और मिल्कशेक जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन से एक्ने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं इन सभी तरह के फूड्स में अधिक मात्रा में तेल मौजूद होता है जिसकी वजह से हॉर्मोन्स असंतुलित हो जाता है और एक्ने ब्रेकआउट की समस्या शुरू हो जाती है।

प्रोटीन पाउडर - प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के लिए जितना फायदेमंद है, उतना ही आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में किसी खास अवसर से पहले अधिक मात्रा में प्रोटीन पाउडर का सेवन एक्ने, ब्रेकआउट और पिंपल का कारण बन सकता है।

दालचीनी - पोषक तत्वों से भरपूर दालचीनी समग्र सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। परंतु किसी खास दिन के पहले दालचीनी का अधिक सेवन आपको मुहांसो से ग्रसित कर सकता है।