दिनभर पॉजिटिव और एनर्जेटिक रहने के लिए आप अपने डेली रूटीन में शामिल करें ये 7 चीजें जिनसे आपके दिन की शुरुआत होगी शानदार। ये आपको एक बेहतर प्रोडक्टिव डे के लिए तैयार करते हैं।
आपको सुबह उठते ही एक ग्लास गुनगुना पानी पीना चाहिए। सुबह उठ कर गुनगुना पानी पीने से आपके बॉडी पार्ट्स एक्टिवेट रहेंगे। इससे आपके दिन की शुरुआत अच्छी रहेगी, सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है जिससे मेटाबॉलिज्म तेज रहता है। और इसके कारण आप दिन भर एनर्जी से भरे रहने के साथ ही ये आपके शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स और गंदगियों को बाहर निकालने में मदद करता है, और आप दिन भर हाइड्रेट भी रहेंगे।
सुबह रोजाना लगभग 30 से 45 मिनट अपनी सेहत के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है, जिससे आपके शरीर में पूरे दिन शानदार एनर्जी बनी रहती है। अगर आप जिम जाने का समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो आप घर पर ही हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते है, योग कर सकते हैं, पैदल चल सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं और स्विमिंग कर सकते हैं। लेकिन सुबह कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी करने की कोशिश जरूर करें। क्या आप जानते हैं कि, एक्सरसाइज करने से हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिसके कारण आपका मूड दिनभर अच्छा रहता है
दिनभर के काम की लिस्ट बनाना बेहद जरूरी है। जब हम रूटीन वर्क में होते हैं, तो इस तरफ हमारा ध्यान नहीं जाता है। लेकिन सुबह 15 मिनट निकाल कर अपने दिनभर के कामों, मीटिंग्स, गोल्स और फोकस के बारे में प्लानिंग करने से आपका समय भी बचता है, इसे आप आपने टू-डू लिस्ट में लिख सकते हैं। इससे आपका समय बचता है, और आपको टाइम मैनेजमेंट करने में मदद होती है। इसके लिए सुबह कुछ मिनटों का समय निकालकर अपने दिनभर के कामों की लिस्ट बना लें।
एक कप ग्रीन टी या कॉफी के साथ अपने दिन की शानदार शुरुआत करने से आप फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। आप अपनी पसंद की कोई भी ग्रीन टी या कॉफी को चुन सकते हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये पाचन को सही रखने के साथ ही पूरे दिन हल्का महसूस करने में मदद करती है। इसके अलावा कॉफी पीने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। कॉफी में पाया जानें वाला कैफीन स्फूर्ति और ताजगी महसूस कराता है, जिससे आप दिनभर के काम के लिए बिल्कुल फिट रहते हैं।
सुबह का नाश्ता जरूर करें। इसे कभी भी न छोड़ें इसके साथ ही सुबह खाली पेट जंक फूड्स, फास्ट फूड्स, ऑयली फूड्स न खाएं। आप अपना सुबह का नाश्ता प्रोटीन से भरपूर करें। इसके लिए आप खाने में प्रोटीन से भरपूर डिशेज बना सकते हैं, जो खाने में टेस्टी भी होती हैं। इसके लिए आप- पोहा, उपमा, इडली, डोसा, नमकीन सेंवई, अंडे, दूध, जूस, ऑमलेट, पनीर भुजरी, रोटी, पराठे, जैसे हेल्दी नाश्ता कर सकते हैं। हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से आपका शरीर दिनभर एनर्जेटिक रहता है।
कई लोगों को दिन के 24 घंटे भी कम पड़ जाते हैं, और वो आपना काम पूरा नहीं कर पाते। चाहे वो ऑफिस का काम हो या घर का अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं। तो ये आपके टाइम मैनेजमेंट की कमीहै, इसके लिए टाइम वेस्ट करने वाली चीजों से दूर रहें, हर काम के लिए डेडलाइन बनाएं, एक समय में एक काम करें, अपने काम को समय पर पूरा करने की कोशिश करें और कोई भी काम कल पर ना छोड़े। इस तरह से टाइम को मैनेज करके चलने से आप अपने काम को सही समय में पूरा कर लेंगे।
