अन्तर्राष्ट्रीय योग दिवस 2021: जानिये 5 योगासन जो इम्युनिटी बढ़ाने में करेंगे आपकी मदद
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली अत्यंत महत्वपूर्ण है जो हमें फिट और स्वस्थ रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मगर इस तेजी से भागती दुनिया में हमें अपनी इम्युनिटी का ख्याल रखने का समय मुश्किल से मिल पाता है। इसलिए, आज हम आपके लिए लाएं हैं इम्युनिटी बढ़ाने वाले कुछ योगासन !
नियमित योगाभ्यास के साथ प्राणायाम भी आपकी इम्युनिटी को दुरुस्त रखने में मदद करेंगे और मानसिक तनाव को भी दूर करेंगे। जहां योगासन शारीरिक लचीलेपन, समन्वय और शक्ति को बढ़ा सकते हैं, वहीँ प्राणायाम अधिक जागरूकता विकसित करने और चिंता कम करने के लिए मन को केंद्रित कर सकते हैं। इसलिए, अपनी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए इन आसान के साथ- साथ प्राणायाम का अभ्यास भी करें।
धनुरासन: धनुरासन या धनुष मुद्रा प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए शक्तिशाली योगों में से एक है। यह सूची में पहला और सबसे प्रभावी है। यह सबसे अच्छे स्ट्रेस बस्टर के रूप में काम करता है क्योंकि यह पाचन तंत्र पर दबाव डालकर श्वेत रक्त कोशिकाओं के प्रवाह में सुधार करता है।
ताड़ासन : यह योगासन पोस्चर सुधारता है और श्वसन तंत्र को साफ रखने में भी मदद करता है। इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ - साथ यह लंबाई भी बढ़ाता है।
बालों की समस्या से निजात दिलाता है। चित्र:शटरस्टॉक
वृक्षासन (tree pose) - वृक्षासन आपको शरीर के साथ संतुलित बनाने में मदद करता है। यह कंधों को चौड़ा करता है और दिल की नसों को खोलता है। इस योगासन को करने के लिए आप दोनों हाथों को एक साथ मिलाकर ऊपर की और स्ट्रेच करें। साथ ही, अपना एक पंजा दूसरी जांघ पर रखें और बारी - बारी से इसे होल्ड करने की कोशिश करें।