हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली अत्यंत महत्वपूर्ण है जो हमें फिट और स्वस्थ रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मगर इस तेजी से भागती दुनिया में हमें अपनी इम्युनिटी का ख्याल रखने का समय मुश्किल से मिल पाता है। इसलिए, आज हम आपके लिए लाएं हैं इम्युनिटी बढ़ाने वाले कुछ योगासन !
नियमित योगाभ्यास के साथ प्राणायाम भी आपकी इम्युनिटी को दुरुस्त रखने में मदद करेंगे और मानसिक तनाव को भी दूर करेंगे। जहां योगासन शारीरिक लचीलेपन, समन्वय और शक्ति को बढ़ा सकते हैं, वहीँ प्राणायाम अधिक जागरूकता विकसित करने और चिंता कम करने के लिए मन को केंद्रित कर सकते हैं। इसलिए, अपनी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए इन आसान के साथ- साथ प्राणायाम का अभ्यास भी करें।
वृक्षासन (tree pose) - वृक्षासन आपको शरीर के साथ संतुलित बनाने में मदद करता है। यह कंधों को चौड़ा करता है और दिल की नसों को खोलता है। इस योगासन को करने के लिए आप दोनों हाथों को एकसाथ मिलाकर ऊपर की और स्ट्रेच करें। साथ ही, अपना एक पंजा दूसरी जांघ पर रखें और बारी - बारी से इसे होल्ड करने की कोशिश करें।